Örnekler yendi restaurant sunucularını, ushers, sayaç okuyucuları, çöp toplayıcılar, caddies, posta taşıyıcıları ve polis memurları bulunmaktadır.
iş çok yürümek, durdurmak ne sıklıkta dikkat. Sürekli yürümek yoksa fitness düzeyini artırmak için iş dışında düzenli, dinç yürür planlamak isteyebilirsiniz, böylece, sen bir aerobik antrenman etkisi çok alıyorum olmayabilir.
genellikle yürüyüş rutin bakımı Doğru tutum sağlamayı içerir. . Bir sonraki sayfada sadece bunu yapmak için ipuçları bulun
yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için, bkz:
yaşam tarzınıza uyacak yürüyüş için çalışıyoruz ne zaman bu yürüyüş karşı doğru yaklaşımı olan doğru adımlar atması önemlidir. Tüm bunlardan sonra, sadece bir angarya olarak bakarsanız egzersiz için zaman bulmak için olası değil.
Bu sayfada ve sonraki günü, size egzersiz yapmak için uygulayabileceğiniz bazı basit adımlar bulabilirsiniz günlük rutin bir doğal, rahat ve keyifli bir parçası
Adım Bir:. bir hedef belirleyin. Gol hayatında önemlidir. Onlar doğru çalışması için belirli bir şey ve ilerlemeyi ölçmek için bir yol vermek bir hedef belirleme olduğunuzda
Bu gibi belirsiz genellemeler kaçının. &Quot; Ben şekil, " içine almak istiyorum; veya " Ben kilo vermek istiyorsanız. " Bunun yerine, hassas, uzun vadeli, orta ve kısa vadeli hedefler belirlemiştir.
Eğer kilo vermek istiyorsanız
Örneğin, altı ay veya bir yıl içinde kaybetmek istemiyorum ne kadar kilo karar. O dönemde 20 £ kaybetmek istiyorsanız, bu uzun vadeli bir hedeftir.
kısa vadeli hedefi, ilk ayın sonunda 3 £ olabilir. (Sizin ara hedef arasında bir yerde olacaktır.) Sağlıklı, gerçekçi bir kilo kaybı programı planlanmasında yardımcı olması için doktorunuza danışın.
hedefleri ne tür ayarlamanız gerekir? Ne elde etmek istiyorsunuz? Ne olursa olsun, bunu yazmak. Bu zamanda gerçekçi görünüyor olsa bile, kağıt veya kart bir levha üzerine koydu ve kaydedin. Bu uzun vadeli bir hedeftir.
Bir hafta sonra, kağıt levha almak ilerleme yazınız, ve amaca ulaşmada engelliyor gibi görünüyor şey bir not yapabilirsiniz.
Ardından, size hede
