diyetin daha tartışmalı tip Atkins diyeti ile tipik bir örneğiydi düşük karbonhidrat diyeti vardır. Bu diyet bir sonraki sayfada nasıl çalıştığını. Öğrenin yılda geliştiğini diyet bu tür düşük karbonhidrat diyeti
Birçok popüler versiyonlarını
ama Atkins diyeti muhtemelen en iyi bilinmektedir. Bazı karbonhidratlardan kalori yüzde 40'a kadar sağlayabilir, ancak düşük karbonhidrat diyeti, karbonhidrat kalori kadar az 10-5 olarak yüzde sağlayabilir. (Amerikalılar 2005 Beslenme Kuralları. Karbonhidratlardan yüzde 45 ila 65 toplam kalori önerir)
Düşük karbonhidratlı diyetler protein ve yağ genellikle yüksektir. Karbonhidrat içeren her biri - - Ekmekler, hububat, tahıl, (patates gibi) nişastalı sebzeler, meyveler ve çoğu kısıtlı, bu yüzden bu diyet seçmek için daha az gıdalar vardır. Bu karbonhidrat geri keserken, diyet protein ve yağ oranları sonucunda değiştirmek eğiliminde
Sonuçta, dikkat etmelisiniz düşük karbonhidrat diyeti bir kişi genel kalori azaltmak için.; aksi takdirde, kilo kaybına neden olmaz. Protein, özellikle, daha az yemek olasıdır anlamına açlık hissini, azalır genel nedeniyle yüksek proteinli diyet kalori düşük mümkündür.
Karbonhidratlar beyin için temel yakıt olan sinirler ve akciğerler. Düşük karbonhidratlı diyetler, vücut yağ yapılır ketonlar olarak adlandırılan asitleri üreterek yakıt eksikliği telafi eder. Enerji için kullanılmanın yanı sıra, ketonlar, idrarla dışarı atılır. Düşük karbonhidratlı diyetler savunucuları bu nedenle, kilo kaybı kolaylaştırır, enerji ketonların kullanarak ve idrarda onları excreting kalori yakar iddia ve. Günde 100 veya daha az kalori oranı, gerçekte, ketonlar, sadece kullanılan ve küçük miktarlarda atılır
Başlangıçta büyük ağırlık kayıpları düşük karbonhidrat diyeti hızla oluşabilir.; İlk birkaç hafta içinde, bir birey 10 liraya kadar kaybedebilirsiniz. Kilo kaybı Bu tür çekici diyet yapabilir; Bununla birlikte, bu süre içinde kilo kaybının sadece küçük bir bölümü vücut yağı olmasıdır. Daha yoğun ve yağ daha ağır olan kas proteini, beyin, sinirler, ve akciğerler için yakıt olarak bozuldu.
karbonhidrat eksikliği vücuttan kaybolmasına tuz ve bol miktarda su neden olur. Buna ek olarak, kandaki ketonların yüksek düzeyde bir iştah bastırıcı olarak hareket edebilir. Birlikte, bu geçici kilo kaybına neden olabilir. Düşük- normal yeme alışkanlıkları
