üç ve altı ay düşük yağlı ve düşük karbonhidratlı diyetler, kilo kaybı karşılaştırıldığında yaklaşık iki katı kadar Düşük yağlı grubundaki gibi karbohidrat grubu. Ancak, bir yıl sonunda düşük karbonhidrat diyeti uzun vadeli bağlılık zor olabilir düşündüren, iki grup arasında kilo kaybı fark yoktu.
Araştırma düşük karbonhidratlı diyetler sonucu belirtir trigliserid ve HDL kolesterol daha iyileşme. Ancak, düşük yağlı diyetler genellikle LDL kolesterol düşürücü için daha iyidir.
düşük karbonhidrat diyeti de doymuş yağ ve kolesterol oranı yüksek olan hayvansal kaynaklardan protein genellikle yüksektir ve bunlar karbonhidrat kısıtlamak için olduğundan, Hangi kan kolesterol düşürücü rol oynayan diyet lifi tek kaynaklarını sınırlamak, düşük karbonhidratlı diyetler, LDL kolesterol düşürmek için tasarlanmış değildir. Daha fazla araştırma, kalp hastalığı üzerinde düşük karbonhidrat diyeti uzun vadeli etkilerini belirlemek gereklidir.
Düşük karbonhidrat diyeti, ve üretebilir ketonların yüksek düzeyde, herkes için güvenli değildir. Karbonhidratlar sağlayan vitamin ve minerallerin çoğu hamile kadınlar ve onların gelişmekte olan bebekler için çok önemlidir. Bazı, özellikle şeker hastaları için, düşük karbonhidrat diyeti, kan şekeri düzeyleri baş dönmesi, yorgunluk, halsizlik, sinirlilik ve bayılma nöbetleri uyarabilir hipoglisemi olarak bilinen, çok düşük düşmesine neden olabilir. Karbonhidrat aşağı kesim Eğer herhangi bir ilaç üzerinde düşük kan şekeri tehlikeli sonuçlarından kaçınmak için, özellikle doktorunuzun gözetiminde yapılmalıdır.
glisemik indeksi düşük diyet içine karbonhidrat ayıran "" iyi "ve kötü "formları. . Bir sonraki sayfa
Düşük Glisemik İndeks Diyeti
glisemik indeksi düşük diyet kilo kaybı için kullanılır olmuştur, her ne kadar değeri üzerine as-yet sonuçsuz araştırma dahil olmak üzere, düşük glisemik indeks diyeti açıklıyor - genel sağlık ve özellikle kilo kaybı için - hala tartışmaya açıktır
Başlangıçta diyabet iyi kontrol kan şekeri ile insanlara yardım etmek için geliştirilen, glisemik indeksi de kilo verme çabalarını yönlendirmek için kullanılır olmuştur.. . Glisemik indeks, kan şekeri düzeylerini yükseltmek ne kadar çabuk gıdalar, özellikle karbonhidrat, rütbeleri
glisemik indeksi dayalı
Diyetler genelde yeme teşvik " iyi " karbonhidrat - genellikle kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler nonstarchy ve fasulye -
