ile kutlayan
, tatiller ve diğer mühim vesilelerle her türlü gıda mütevazı oynadığı kutlanır fasulye. Örneğin, bir güney Yılbaşı yemeği yeni yılda şans ve refah simgeleyen siyah gözlü bezelye bir tabak olmadan tamamlanmış değil.
Genellikle fasulye Hoppin 'John olarak görev fakat tıpkı olabilir Kolayca kendi garnitür olarak bulunabilir. Japon kültüründe, yeni yıl kutlaması sırasında sunulan siyah soya fasulyesi enerji ve önümüzdeki yıl çalışkan olmak. Çin Yeni Yılı kutlamaları, kurutulmuş soya peyniri (tofu)
meyve ve sebzeler her ikisi de sağlıklı karbonhidrat bolluğu sunmak
Meyve ve Sebze ile mutluluk.
Düşük karbonhidrat Pişirme sembolize sırasında. Bu bölümde, bu lezzetlerin de derinlemesine bir göz atacağız Meyve
her üç GI kategoride glisemik indeksi listeleri meyve bir bakış., Düşük, orta ve yüksek. Ancak, tüm meyve rakipsiz C ve A olmak üzere birçok vitamin, kaynakları yanı sıra lif ve bitkisel besinler olduğuna hiç şüphe yok. Meyve basit şekerlerin yüksek bir yüzdeye sahip iken, bu diyetin dışında sağlıklı karbonhidrat bu hazır kaynakları bırakmak için bir sebep değil.
Bütün yukarıda listelenen iyi şeylerin hepsini katkıda yenen meyveler, başka zorlayıcı nedeni var Bütün sürümleri dahil etmek. Birçok beslenme araştırmacı katılıyorum " sinerji " Bu tür meyve, sebze, kepekli tahıllar, ve fasulye gibi tüm gıdaların kanser ve diğer hastalıklara karşı koruma sağlamak için görünen budur. Sinerji ayrı ayrı yapmak çok daha güçlü bir etki yaratmak için vitaminler, mineraller, fitokimyasallar ve diğer bileşenler çalışma etkileşimli bir yoldur. Düzenli olarak diyet tüm meyve de dahil olmak üzere lezzetli bir pakette en uygun sağlık yararları alırsınız sağlar.
Bu bir öğle yemeği kutu veya çanta içine bir elma ya da muz atmak kolaydır, ama bu sıkıcı alabilirsiniz . Mezeler ve tatlılar geniş bir yelpazede onları featuring bütün meyvelerin tüketiminizi artırın. Hatta onları eğlenceli gıdalar kılığında hizmet verebilir. Dinlenme yaban mersini antioksidan güç insanlar sıcak yabanmersini ayakkabıcı bir çanak içine daldırma olarak düşünmek ne değildir emin olabilirsiniz. O sağlıklı gıdalar kendi eğlenceli değil, ama isteksiz kalabalık besleme ya da birk
