Pasta: Doğal Kilo Kaybı Gıdalar-
Yıllardır, makarna haksız bir besi görüntüden uğramıştır. Fakat sonunda, makarna'nın PR etrafında döndü. Kontrollü miktarda makarna en vahşi açlık tatmin ve irade gücü en zayıf olduğu zaman o daha besi gıdalar kapma sizi korumak için lif içeriğine sahiptir.
kompleks karbonhidrat olarak, makarna besin ve az kalori vardır . Eğer kremalı soslar ilgili platefuls veya kazık yemek sürece gram başına dört kalori, makarna pound paketi olmaz. Sağlıklı makarna basit domates soslu yemekler ve sebze ve fasulye çok Yeme daha yağlı et temelli yemek yer alarak diyet doymuş yağ savaşır.
Sağlık
Faydaları bakarak tarafından besin Eğer makarna sağlık gıda olduğunu söyleyebilirim, burada listelenen. Enerjiye olan karbonhidratları işlemek yardımcı olmak için, makarna hatta kendi B vitaminleri beraberinde getiriyor. Kepekli makarna, mineraller ve lif açısından özellikle zengin bir yemek olarak bile daha tatmin edici hale.
Kepekli tahıllar harika sadece onlar fitobesinler, vitaminler, mineraller ve lif bol içerirler, ancak çünkü onlar yüzünden Ayrıca sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak yardımcı olabilir. 12 yıldan fazla için 75,000 kadın hemşireler bir çalışma kadınların yedik daha kepekli tahıllar, az onlar tartılır gösterdi. Öte yandan, bu tür beyaz un ürünleri gibi daha rafine tahıllar, kadınlar yedik, daha onlar ağırlık kazandı. Buna ek olarak, kepekli tahıllar en lif yeme olanlar rafine edilmiş tahıllar gıdalar yiyenlere olarak kilo daha az olasılıkla yüzde 49 idi. Seçme ve Depolama
altın irmik makarna yapıldığı Makarnalık buğday, doğal olduğunu
buğday, diğer türlerine göre protein de dahil olmak üzere besin, yüksek. Ama beyaz un gibi, makarnalık un rafine, bu nedenle besleyici kepek ve mikrop, değerli besin depoları eksik. Daha fazla değil, makarna yapmak için kullanılan rafine unlar
. En beslenme geçersiz değildir ki, böyle tiamin, riboflavin, niasin ve ve demir gibi üç B vitaminleri ile zenginleştirilmiş Ama arıyorsanız makarna en besleyici türü için, kepekli üstündür. O rafine makarna eksik zor olsun bakır, magnezyum, ve çinko gibi birçok vitamin ve mineraller vardır, böylece Onun kepek ve mikrop bozulmamış. Eğer kepekli makarna tadı veya chewiness beğenmezseniz, en az yarım yararı için, düzenli makarna ile karıştırılarak deneyin. Kepekli buğday makarnalar yılda düzeldi. Sizin gibi birini bulana kadar birkaç marka deneyin.
hava a
[1] 