Ahududu:. Foods'un
Ahududu düşük kalori ve yağ mücadelede hayati bir-iki yumruk, lif oranı yüksek olan Doğal Kilo Kaybı-
Bu, kırılgan zarif ve pahalı meyve aslında gül ailesinin bir üyesidir. Ama bu küçücük meyve almak düşük kalorili lif hakkında hassas bir şey yoktur.
Sağlık Faydaları
O kadar iyi tadı bir yemek sizin için çok iyi olduğunu harika. Bunlar yağ ve kalori düşük ve yarım fincan başına lif 2 gram var. Lif Bazı erimeyen, bu nedenle düzenli tutmak yardımcı olur. Ama çok pektin, kandaki kolesterolü bilinen çözünebilir lif olarak bulunmuştur.
C vitamini (kansere karşı mücadelede bir antioksidan yararlı) iyi bir kaynak olmasının yanı sıra, ahududu bir fitokimyasal içeren ellajik Ek antikanser özellikleri olduğuna inanılan asit.
Bu meyveleri de çığırından çıkıyor belirli bakteri ve mantarlar tutmaya yardımcı antioksidan ve antimikrobiyal aktiviteye sahip antosiyaninler içeren eritebilir-in-your-ağız. Ahududu manganez büyük bir kaynak, antioksidan sahnedeki başka bir oyuncu bulunmaktadır. Sonuçta, çilek antioksidan fantastik kaynaklarıdır ve mümkün olduğunca sık günlük meyve iki bardak Önerilen bir parçası olmalıdır.
Seçme ve Depolama
onlar çok kırılgan olduğu için, tercih ve bakım ile ahududu kullanmak ve hemen bunları yiyin. Parlak takılı hiçbir tekneleri ile renkli çilek arayın. Yeşil kabukları çilek hala varsa, bunlar tart olacak. Buruş buruş veya görünür kalıp var bakmak herhangi kaçının. Onlar hiçbir yeşil ile tombul, firma, iyi şekillendirilmiş, ve eşit renkli olmalıdır. Bunlar, tek katmanlı bir kap içinde paketlenmiş ve temiz, hafif tatlı bir koku sahip olmalıdır. Eğer onları ev almak, uzun süre çevrede onları tutmak için beklemeyin. Bu bir gün içinde onları yemek en iyisidir. Hazırlık ve Sunum İpuçları
Sadece hizmet öncesi almak soğuk ahududu
ve soğuk su altında durulayın. Düşük yağlı extraordinaire tatlı, üst dondurulmuş şerbet veya tamamen, soğutulmuş ahududu melek gıda pasta bir dilim için. Meyve salatası, az yağlı kek, krep, waffle veya bir dilim üzerinde (o kalori müthiş düşük olduğunu) ahududu püresi cömertçe dökmek için emin olun. Eğer özel bir fırsat kutluyoruz yapıyorsanız, şampanya soğutulmuş, olgun ahududu ekleyin. Ahududu ayrıca renkli, yenilebilir garnitür yapmak.
hafif şurup Dondurulmuş ahududu lezzetli dondurulmuş tatlı yapmak için kullanılabilir. İlk mutfak robotunda püre çilek. Ardından, yağsız süt ve ta
[1] 