Enginar: - yağ oranı düşük ve lif ile yüklenen Doğal Kilo Kaybı-Gıda
Lifli enginar, bir dieter zevk vardır. Buna rağmen birçok sözde enginar severler bunu nasıl başa bilmiyorum çünkü uzakta bu narin, tereyağlı aromalı sebze çekiniyorlar. Aslında, enginar küçük hazırlık çalışmalarını gerektirir; zaman alıcı bir adım yeme işlemidir - Bu garip sebze kilo kaybı çabaları dahil edilmelidir yüzden. Emek-yoğun tüketmek Çünkü, sen overeating yapmanızı engelleyebilir ki, bu dolu beyninizi anlatmak için mide süre vererek, yavaş bir tempoda yemek zorunda kalıyor.
Sağlık Faydaları
Enginar 'yüksek lif içeriği Ayrıca sindirim sistemi için bir bonus. Çözünmez lif, doğanın müshil olduğunu suyunu emerek şeyler üzerinde hareket etmek toplu yaratır. Enginar ayrıca bu vitamin nöral tüp doğum kusurları önlemek yardımcı olarak, onların doğurganlık yıllarda kadınlar için özellikle önemlidir folik asit, süper bir kaynağıdır. Araştırmalar ayrıca kalp hastalıklarına yakalanma riski folik asit uzun vadeli eksiklikleri bağladı. Seçimi ve Depolama
Yeşil dünya enginar
ABD'de yetiştirilmektedir. Bebek enginar bitkisinin yan devedikeni gelen; enginar etli bir temel vardır. Bir Elması hiç bir enginar değildir; o alakasız bir kök sebze var. Bir yumuşak yeşil renk ile ağır enginar arayın ve sıkışık, yaprakları kapattı. Bronzlaşmış veya buzlu yaprak uçları hassas lezzet sinyal. Küflü veya solmuş yaprakları kaçının. Buzdolabında bir plastik torba içinde saklayın enginar; kurumasını önlemek için su birkaç damla ekleyin. (Onları saklamadan önce enginar yıkamayın.) Birkaç gün içinde kullanıldığı takdirde iyi olsa da, bir hafta boyunca devam ya da iki doğru bir şekilde saklandığı ve akan su altında.
Hazırlama ve Sunum İpuçları
Yıkama enginar hafifçe kullanılırsa edeceğiz . Dış düşük yaprakları koparmak ve dış yaprakları kapalı keskin ipuçları kırpın. Kaynatın, 25 ila 40 dakika veya bir merkez petal kolayca çıkarır kadar buhar 20 ile 40 dakika boyunca tencerede dik duran, ya da. Enginar yönlüdür. Onlar oda sıcaklığında veya soğuk olarak, sıcak servis edilebilir. Onlar en iyi meze olarak görev konum olsa da, onlar dips ve soslar dahil çeşitli kullanımlar için uygundur. Veya düz limon suyu veya zeytinyağı sopa. Eğer aşırıya kaçmadan yemek varsa, zeytinyağında tekli doymamış yağ kilo yönetiminde yardımcı olabilir.
Enginar gıda ağzınıza meşgul tutar çünkü kilo çalışırken insanlar için harika, tam hissetmek Midenize faz
[1] 