kurs girişmeden önce, okuyucu. Onların doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız İhtiyari Kalori üzerinde Frenler koyun
Kalori Cut Daha Yolları
gerekir
Genellikle bunu küçük şeyler var Büyük kalori tasarruf tutarı veya kalori bütçe ile büyük hasara yol açabilir. Yağ ve şeker kolayca kilo kontrol savunmalarını tutmak sürece dışarıda yemek yaparken sürünme.
İstek soslar, yan gravies ve pansuman yüzden size yemek ne onlardan çok kontrol
.
yan hizmet için soyunma salata için değildir. Sonra sadece sizin çatal batırıp ve salata forkful pick up - Sen soyunma asgari bir miktarı ile lezzet olsun. Ya da
. Salata üzerine çatalını küçük bir pansuman gezdirilir bir salata barda seçici olun. Kolay Hadi ya da patates veya makarna salatası yanı sıra, marine salata, peynir, pastırma bit ve kruton olarak krem salata, kaçının. Eğer soyunma düşük yağ seçin ve yan koydu. Ya da sadece, sandviç On
. Hiç bir giyinme olmadan salata keyfini böyle mayonez ve özel soslar olarak çeşniler tutun. Bunun yerine, tablodan tereyağı çıkarmak için sunucuyu sor
. Hardal ya da sirke bir sıçrama ile birlikte, marul, soğan, domates, ya da diğer sebzeler isteyin.
Al bir salata yerine Topingler geldiğinde püresi veya patates kızartması, beyaz pirinç, ya da ekmek.
maceracı olun. Örneğin, yerine fırınlanmış patates geleneksel yüksek kalorili tereyağı ve ekşi krema, salsa, taco sosu veya Frenk soğanı ve biberi deneyin. Limon dilimleri isteyin ve sebze yan yemekler ya da salata üzerine sıkın. Kızartması ya da diğer yüksek kalorili garnitür sipariş paylaşarak
Yağ kesin ve kalori yarısında.
alt kalori yiyin Bu tür sebze ve ızgara et gibi ilk seçenek. Sonra böyle yağ ekledik patates püresi gibi yüksek kalorili ürünler, geçmek. Bu şekilde, tatlı
. Yüksek kalorili yiyecek az yemeye taze meyve, meyve bazlı tatlı, meyve veya buz sipariş.
Paylaş tatlı ya da yarım ev alacağım .
alkollü içecekler ve gazlı içecekler atlayın. Bunun yerine, meyve suyu ya da yağsız süt küçük boyutlarda olarak besin açısından zengin içecekler tercih; düz su, kahve, çay ya da düşük veya kalorisiz seçenekleridir.
Gerçek Menü İddiaları 1997 yılında sağlık ve besin iddia ayı restoran menü öğeleri beslenme etiketlemesi için FDA kesinleşmiş düzenlemeler. , onlar doğru olmak zorunda biliyorum:
Düşük Yağ: 3 gram veya toplam yağ daha
