Ah, eğer halletmek olabilir şeyler sadece çalışma takvimi alamadım yol. Ve bu ideal senaryoda, kesinlikle uygun olurdu. Tüm bunlardan sonra, doğru, spor salonunda ekstra zaman bir sürü koymak istiyorum? Ayrıca kırlarda uzun yürüyüşleri sürebilir. Belki sen bile bir maraton için tren istiyorum. Olasılık sizin tarafta zaman zaman sonsuzdur.
Ama gerçek dünyaya geri gelsin. Muhtemelen, mevcut bel daha ince - - Eğer piyango kazanmak ya da çok zengin büyük amcam tek akrabası, yolunuzu gelen iş serbest zaman büyük miktarda şansı sürece ince yüzden en iyisi hayata egzersiz sıkma gerçekçi yollarını bakmak. İlerleyen sayfalarda, biz size hala saati delme yaparken size uygun olsun yardımcı olacak bazı ipuçları vereceğiz
5:.
Multitask
Modern kurumsal kültür tanımlayan herhangi bir kelime varsa, bu kadar ". " çoklu görev; İşinizin bir listede beceri gereksinimi olsun ya da olmasın, büyük olasılıkla günlük iş yükünü yönetmek kullanmak koymak. Peki neden egzersiz ile işe değil? Eğer uzak mesafede takılan kopya ve faksların bir sürü yapmadan veya uzun konferans görüşmeleri üzerinde dinleme gibi görevlerde çalışma çok fazla zaman harcamak, hala bir egzersiz [: Bowman kaynak] gizlice olabilir. Bu gibi egzersizleri deneyin:
işgününüzü içine kondisyonunuzu sıkmak için başka bir yol için okumaya devam edin
4:. Kendinizi aşağı tartılır
Bazı egzersizler çok daha uygundur diğerlerinden daha iş yapmak için vardır. Atlama ipi? Muhtemelen iyi bir fikir değil. Bütün bir aerobik rutin geçiyor? Asla. Serbest ağırlık kullanıyorsunuz? Şimdi bu gerçekten harika bir plan.
masanızın altında veya yedek dosya çekmecede bazı küçük halter Mağaza ve yapılacak bicep-, tricep- veya omuz güçlendirme ya da iki kez günde 5 ila 10 dakika tekrarlar hakkında işgünü üç. Hatta telefonda iken onları yapabilirsiniz. Sadece dışarı başlatırken, kadınlar 2- 3 kiloluk ağırlıkları tercih gerektiğini ve erkek [kaynak: UC-Berkley] 5 ile 10 lira olan olanları tercih edilmelidir. Eğer işgünü sırasında çok yürümek özellikle eğer - Yine gücü oluşturmak için başka bir yolu
[1] 