MyPyramid.gov sizin için özel biri olarak dengeli bir beslenme planı, benimseyerek enerji ihtiyacının içinde alımının önerilir. Planları yemek hakkında daha fazla bilgi için, her gün meyve ve sebze çeşitli
. Www.choosemyplate.gov ziyaret yiyin. Haftada beş bitkisel alt birkaç kez (koyu yeşil, turuncu, baklagiller, nişastalı sebzeler, ve diğer sebzeler) seçin.
günde tam tahıllı ürünlerin üç veya daha fazla ons-eşdeğerleri yiyin.
et, kümes hayvanları, ve kuru fasulye seçme ve hazırlanırken yaklaşık üç bardak tüketin yalın seçimler, düşük yağlı veya yağsız.
yapmak yağsız veya az yağlı süt veya eşdeğer süt Günde ürünleri.
20 ve kalori yüzde 35 arasındaki toplam yağ alımının tutun, çoğu yağlar gibi balık, fındık ve bitkisel yağlar gibi çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ asitleri kaynaklarından geliyor.
tuz, şeker ve işlenmiş gıdaların alımını alçalt. ucu sağlığı kendinizi tutmak için önleyebilirsiniz yapabileceğiniz birçok şey, ve daha birçok şey var
üye etkindi. Daha fazla bilgi için aşağıdaki bağlantıları vist.
erken uyarı işaretlerini ve olası sorunları yerinde iyi bir yolu, düzenli kendine teşhis yapmaktır. Öz Sınavlar yönetme Nasıl daha fazla bilgi edinin.
Pasif içicilik sağlık için tehlikeli olabilir. Nasıl İkinci El Duman İşleri ziyaret riskler hakkında bilgi edinmek için.
Aşırı alkol alımı karaciğer hasarı, ülser, yüksek tansiyon ve diğer uzun vadeli rahatsızlıkları neden olabilir. Nasıl Alkol Works daha fazla bilgi edinin.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs girişmeden önce, okuyucu. Onların doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız
gerekir Sağlığınız Rapor Kartı
Şimdi bir etkileyebilecek en önemli faktörlerden bir fikrim var bireyin genel sağlık, buraya kendi oranı için bir fırsattır. Aşağıdaki bilgi yarışması doktor değerlendirmesi için bir yedek olmak anlamına gelmez. Ancak, doktorunuz ile bir tartışma için yararlı bir başlangıç noktası olarak
