atlatmanın çok tembel? Kulübe katıl. Anladım. Sen yorgunsun, sen yapmak istediğiniz tüm yatakta yalan, dinlenmek gerekir ve TV çöp dışarı bölge olarak beynin uyuşmuş gidelim. KENDİNE GEL! Tabii, hepimiz bazen bir mola gerekir, ama gerçektir ki kıçının hareketli ve sadece bazı kalori yakmak değil, aynı zamanda yeniden canlandırmak, yenileme, senin egonu artırmak ve moralinizi yüceltmek değil beyninize oksijen pompalama taze kan alma. Evet, kanıtlanmış oldu. Ve işte hepsi en iyi parçası: Eğer bir enerji sömüren spor salonuna pahalı bir üyelik satın almak zorunda değilsiniz, bir gaz yakan kamyon Neyse olasılıkla bir depolama sona erecek kardiyo ekipmanları devasa bir parçası teslim var daha sonra tıbbi hangi gerektirebilir (birkaç yıl, hatta bir kuruş harcamak ve hala tüm yarar (yoksa daha fazla) olabilir.
Bunun yerine sizin tembel tutum vücudunuzu etkiler kiralanmasından veya sağlık, kötü- dikkat, haşhaş hap ve para), bir şeyler yapmak ... evet sağ şimdi ciddi, sadece bir günlüğüne bir yumru gibi okuma orada oturmak yok. Bu, en azından okuma yaparken popo sıkar yapıyor başlayın! Zinde ve tembel ikisi de CAN çünkü. Siz sadece sizin için işe doğru egzersiz ve gıda ipuçları bulmak zorunda.
Yatak
Evet de!
1. Şipşak Egzersizler Lazy Chicks için 9 Fit Tricks öğrenmek için okumaya devam edin, Hiç yataktan ayak basmadan gerçek, kalori yakma, kas-tonlama, yağ kırpma egzersiz alabilirsiniz. Yatağının üzerinde çalışmak, bu nedenle daha fazla kalori yakma ve yağ hızlı yanma, sizin stabilize kaslar yangın zorlayan bir yatak, bir istikrarsızlık var çünkü bir hasır üzerinde yapabilir birçok egzersizleri daha iyidir.
2. Günlük 100s
Günlük 100'ler 100 temsilcileri ya da sadece 2 yedek dakika varsa kolayca gün içine kayma olabilir bir egzersiz 100 saniyedir. Yerine atıştırma, 100 Atlama Vale, Marches Place, ya da Crunches, Plank 100 saniye veya Boat &hellip kalkıp yapmak; resmi olsun. Bu diğer vermenize yardımcı olacaktır tüm gün, (hemen hemen bir kilo garantisidir ve benim kişisel zayıflık olan) aç olduğunuzda atıştırma değil seçmek gibi decisions- uygun bir Fit zihniyet tutar.
3. Butt Mide Crunchers
Gizli do-her yerde sen çalışma dışarı ve herhangi bir ekipman, gider, hatta zaman olmadan konum bilerek kimse olmadan her yerde hemen hemen yapabilirim egzersizleri, Topuk Artırdı, Kat Presler, Squeezes. Do popo bir sinema sıkar, arabada mide crunchers (büyük, hızlı nefes ve abs sıkmak ..
[1] 