Hills ve Merdiven
tepeler ve merdivenlerden yukarı yürüyüş ekstra kalori yakar ve düz bir yüzeye aynı hızda serbest yürüyüş yaptığından daha kalp hızı daha yükseltir. Böylece, Kilonuzu kontrol ve aerobik kapasite geliştirmek yardımcı daha iyi bir iş yapar.
Aynı zamanda uyluk önünde kalça büyük kaslar ve kaslar için bir egzersiz daha fazlasını sunar, bacaklar, tırmanma kaldırma ve iterek sorumlu olan.
tepeler ve merdiven yürüyen artan faydalar ile yaralanma riskiniz bir artış geliyor. Yürüme tekniğinde bazı basit ayarlamalar yokuş yukarı yürürken
Örneğin, biraz daha yavaş, yalın öne yürümek
. Eğer bu riski basılı yardımcı ve tırmanma gücünü artırmak için daha gayretle kollarını salıncak. Yokuş aşağı yürüme bile zor kemikler ve eklemler üzerine ve onun yüksek darbe kuvvetleri eklem problemleri kötüleştirebilir ve kas ağrıları neden olabilir. Şok aza indirmek için,. Senin adım uzunluğunu kısaltmak
Eğer sorun tırmanmaya merdivenlerden veya tepelere bulmakta varsa bir merdiven tırmanıcı olarak adlandırılan bir egzersiz makinesine erişiminiz varsa, bu etkinliği taklit veya onun çalışan yatağın eğimini ayarlamak için izin veren bir koşu bandı için; . Yerel bir spor salonu ya da sağlık kulübü kontrol şehirler, Schaffhausen
ve Ötesi
İdeal açık yürüyüş güzergahı trafik kesişir olmayan pürüzsüz, yumuşak yüzeyli bir derstir. Bu nedenle, parklar kent sakinleri için mükemmel yürüyüş alanları bulunmaktadır.
Parklar genellikle çim ve üzerinde yürümek paketlenmiş kir gibi yumuşak yüzeyler sunuyoruz. Buna ek olarak, sık sık trafik gürültü ve zehirli emisyon tenha.
izin verilen, ayrıca bir yerel kamu golf sahası çevresi boyunca yürüyüş deneyebilirsiniz. Olsa da, başıboş golf topları için uyanık kalmak gerekir.
Eğer ağaçlar, çimen ve taze hava ile çevrili olmasa bile, keyifli bir yürüyüş var yapabileceğiniz başka bir şey var. Bir mimari turu içine sıradan bir yürüyüş açabilirsiniz güzel evler veya tarihi binaları ile eski bir yerleşim mahalleyi bulun. Bazı tarihi alanlar bile rehberli yürüyüş turları sunuyoruz.
Ancak, manzaraları kaptırmak alamadım ve nereye gidiyoruz ihmal izlemek emin olun.
yürürseniz bir kentsel alanda, trafik ışıkları ve kalabalık alanlardan uzak kalmaya çalışın. Stop-and-go yürüyen bir sürü ivme kaybe
