, muhtemelen olacak Oldukça yavaş bir tempoda yürüyüş. İşte bu aşamada için iyi. Sadece rahat bir tempoda yürüyün ve formda odaklanın. Bu hareketlerle rahat hissediyorum sonra, hızını artırmak ve hedef bölgeye kalp atış hızınızı artırmak başlayabilirsiniz. Ancak, yavaş yavaş hızınızı artırmak için emin olun. Çok sert itmek veya tükenme noktasına yürümek etmeyin.
Bir sonraki bölümde, uygun form benimsemek için ipuçları ile racewalking tartışmaya devam edeceğiz.
öğrenmek için yürüyüş hakkında daha fazla bilgi, bkz:
Aksesuarlar
racewalk öğrenme ve yürüyüş egzersiz maksimize ilgileniyor musunuz? Aşağıdaki adımları izleyin ve doğru racewalking formunu kabul:
nasıl bu özellikleri birleştirmek için formunuzu ayarlarım? Ayak parmakları öncesinde ölü amaçlı, düz durun. Sol kalça, sol diz ve sol topuk öne adım atarak yürüyen başlayın. Eğer topuğun arka kenarındaki ilk arazi emin olunuz. (L " sermaye " şeklini oluşturmalıdır bacak ve ayak) Sol ayağı sol bacağına bir 90 derecelik bir açıyla olmalı, ve topuk yere yaklaşık 40 derecelik açıyla olmalıdır
.
topuk grev arka kenarı, ayakkabının dış kenarına doğru o kadar da hafifçe ayağını eğin zaman; Eğer ayağınızın ön arka kilo kayması gibi ayağınızın dış kenarında sunacağız. Bu neden " hangi içe dönmesini
