Tıbbi uzmanı Dr. Mohan S. Palaniswami diyet ve fitness hakkında sık sorulan soruların cevapları:??
Q : Ben defalarca " söylendi; daha fazla egzersiz, " olsun; ama ne demek
:? Egzersiz her zaman kalp-damar hastalığı, diyabet, obezite ve hipertansiyon yönetmek yanı sıra sağlıklı kemikler, kasları ve eklemleri korumak iyi tedaviler biri olmuştur. Çalışmalar egzersiz gelişen yüksek tansiyon ve kolon kanserine yakalanma gelişmekte diyabet, erken ölme riskini azalttığını göstermiştir. Egzersiz aynı zamanda anksiyete azaltmak ve depresyonu azaltarak ruh sağlığını destekler.
Egzersiz sağlık yararları elde etmek için yorucu olması gerekmez. Günlük fiziksel aktivitenin ılımlı bir miktarda herhangi bir yaş yararı erkek hem de kadınlar. Bir kişinin, beş ila 10 dakika süren fiziksel aktivitenin önceden sedanter, kısa oturumlar ise oturumları giderek daha elde edene kadar, yürüyüşler gibi, yeterli olacaktır. Bireyler ya da (jogging 15-20 dakika eşdeğeri) yorucu aktivite kısa hedefler (30 tempolu yürüyüş dakikaya denk), orta-gerilme aktivitesinin bir hedefe doğru çalışması gerekir. 50 yaş üzerinde kronik sağlık sorunları, ilerlemiş hastalık, 40 yaş üzerindeki erkeklerde ve kadınlarda olanlar için, bir egzersiz rejimi başlamadan önce bir doktor ile istişare Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tarafından tavsiye edilmektedir.
Amerikalılar gibi, biz bile bu hedeflere ulaşmak için yeterli egzersiz nominal tutarları ulaşmak için başarısız. CDC tarafından derlenen İstatistikler ABD yetişkinlerin yüzde 25'i inaktif gösterir ve yüzde 60 egzersiz önerilen miktardan meşgul değil. Risk altındaki popülasyonlar çoğu kadın, Afrikalı-Amerikalılar, Hispanik Amerikalılar, yaşlılar ve alt sosyoekonomik gruplar bulunmaktadır.
Daha fazla bilgi için, www.cdc.gov Hastalık Kontrol ve Önleme Fiziksel Aktivite Girişimi Merkezleri bakınız .