Stres ihtiyacı değişikliğe uyum sağlamak olarak düşünülebilir
. Ama stres her zaman olumsuz değildir. Güçlü başa çıkma stratejileri ile, stres işleyebilir ve pozitif eylem çağrısı olarak yaratıcı kullanabilirsiniz. Eğer stresli bir duruma uyum anlamaya edemiyor strese bağlı sorunlar ortaya çıkar. Eğer stresli bir durumun tehdit hissediyorum zaman
, vücudunuz otomatik olarak eylem için hazırlar. Bu sizin nabzını hızlandırmak hormonlar, gergin kaslarınızı, tansiyonunuzu yükseltmek ve duygularınızı keskinleştirmek üretir. Bu " savaş veya kaç " İnsanların fiziksel tehlike her geçen gün baş zorunda mekanizma önceki zamanlarda bir cankurtaran oldu.
hızlı hareket gerektiren bir durum içine zorla olduğunuzda kullanışlı geliyor Bugün bile. Ne yazık ki, modern yaşamda karşı karşıya olduğunuz stresli durumların çoğu, muhtemelen fiziksel bir kavga ya da uçuş gerekmez. Bunun yerine, tüm bu fizyolojik kargaşa kurar - kenarına koyarak ve orada tutmak
size durumla başa çıkma ve bastırılmış enerji giderici bir yol bulmak sürece
çeşitli açık kendinizi bırakın. strese bağlı psikiyatrik belirtilerin, anksiyete, saldırganlık, ve depresyon gibi, yüksek tansiyon, gerilim baş ağrısı ve sindirim bozuklukları gibi fiziksel rahatsızlıkların söz değil.
Bazı anda hepimiz bir yapıcı yöntemi gerekir fiziksel enerji ve duygusal stres serbest. Egzersiz bu emniyet vanası sağlayabilir. Özellikle, yürüyüş böylece ruh ve akıl bakış geliştirerek, stres rahatlatmak yardımcı olabilir. Egzersiz ve ruh sağlığı üzerinde NIMH paneli egzersiz kas gerginliğini azaltmak ve stres haberciler olarak hizmet hormonları azaltmaya yardımcı olabilir sonucuna varmıştır. Egzersiz aynı zamanda anksiyete, öfke, saldırganlık, depresyon ve gerginlik dahil stresle ilişkili duyguları, azaltabilir.
Kansas Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada fiziksel olarak formda olan kişiler stresli yaşam ile başa çıkmak için daha iyi başardık bulundu önceki yıl ortaya çıkmıştı değişir. Bir sevilen, ya da yeni bir işe başlama gibi stresli boşanma gibi durumlarda, ölüm rağmen, fiziksel olarak formda olduğunu Çalışmaya katılanların daha az sağlık sorunları ve çok az veya hiç egzersiz yapan katılımcılara göre daha depresif belirtilerinin şikayet etti.
yürüyüş için çeşitli stres avı yaklaşımlar vardır
var
