kan basıncı muhtemelen başlamadan önce biraz daha düşüktür Sağ egzersizden sonra. Bu vücudun bir çok olumlu bir yanıttır. Düzenli egzersiz hipertansif olabilir olanlar için kan basıncında azalmaya neden olduğu gösterilmiştir.
Bu düzenli egzersiz durdurmak, kan basıncı genellikle içinde onun önceki seviyeye dönmek olacağını ilginçtir bir hafta. Bu nedenle, olamaz " banka " egzersiz, bir hesap kadar bina, bu nedenle zaman çıkarabilirsin. Eğer düzenli olarak bunu paylaşmak için ateşkes zaman egzersiz faydaları azalır. Uzun bir süre boyunca yapılan egzersiz küçük bir doz düzensiz yapılan büyük miktarda çok daha iyi bir sonuç vardır.
ilaç doz aşımı istemem, ne siz egzersiz aşırı doz isteyeyim Tıpkı . Bir veya iki gün özledim, aşırıya tarafından bunu telafi etmeye çalışmayın. Sadece belki de, ilk başta biraz geri kesim size çıkardı ne kadar zaman bağlı, tekrar rutin başlatın.
Şimdiye kadar yürüyüş kardiyovasküler problemlerin önlenmesine yardımcı olabilir nasıl baktım. Ama aynı zamanda bazı hastalıklara yakalanma riskini azaltabilirsiniz. Bir sonraki bölümde ayrıntıları veriler Üye
, bkz yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için:. Kilo Walking
Yürüyüş ve Hastalıkları
Fitness Yürüyüş başlayın
diyabet, kanser ve osteoporoz gibi hastalıklara yakalanma için şansınızı azaltabilir yürüyen basit hareket.
düzenli yürüyüş programı Tip II, veya non-insülin-bağımlı diyabet geliştirme şansınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz programı kilo yönetimi son derece yararlı olduğundan, obezite riskini azaltarak, aynı zamanda diyabetik olma riskini azaltır.
Egzersiz insülin yanıt ve daha glikoz almak için kasların yeteneğini geliştirir . Bu gelişmekte olan diyabet riskini azaltmak, hem de zaten bunu varsa hastalık yönetmenize yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz ve doğru beslenme yanı sıra, kan şekeri düzeylerinin dikkatle izlenmesi diyabet yönetimi için önemlidir.
nedeniyle bağışıklık sistemi üzerinde egzersizin olumlu etkisi, egzersiz genel kanser riskini azaltabilir. Alana özgü kanserler için, egzersiz kanser gelişimi üzerinde farklı bir etkiye s
