size düşünceleri sıralamak için özgürlük sağlayan, tek başına başka bir yaklaşım yapılabilir: Eğer ediyorsanız vurguladı-out ve negatif, verimsiz düşüncelere boğulmuş, sizin yürüyüş tekniği konsantre deneyin ve Nefes. Uzun, derin nefes alarak yürürken birleştirir zaman, zihniniz daha farkında ve uyanık olma eğilimindedir. Daha sonra bilinçli zihnine olumlu ve canlandırıcı sadece bu düşünceleri davet seçebilirsiniz. Bu şekilde, sizin bütün outlook değiştirebilirsiniz -. Stres, korku, depresyon, anksiyete ve yerine aklın güven ve barış için yol hafifletilmesi
stresle ilişkili sayısız ağrıları hafifletmeye yardımcı olmak için, Böyle boyunda sert omuzları ve Cricks olarak, özel masaj ve egzersizler yürüyüş programına yararlı eklemeler vardır. Gerilim-rahatlatıcı, özellikle stres depolama omuz ve boyun, knot ve ihale noktalar ekstra dikkat sağlam ama nazik dairesel vuruş, içermelidir masaj. Böyle de sıkı kasları gevşetmek yardımcı olabilir boyun rulo ve omuz omuz silkerek olarak germe egzersizleri.
Yürüyenler hatta yürürken kaslarını rahatlatıcı konsantre olabilirsiniz. Bunu yapmak için, sadece belirli bir kas veya kas grubunu odaklanmak - örneğin omuz, boyun, çene ya da olduğu gibi. Birkaç adım için gergin kasları yürürken, sonra yavaş yavaş gerilim bırakın. Bunu yaparken, uzakta kayma sıkılığını hissedeceksiniz.
Depresyon semptomları yürüyerek azaltılabilir başka bir hastalıktır. . Depresyon ve sonraki bölümde egzersiz onun bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinin
yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için, bkz:
Yürüyüş ve yürüyüş gibi Depresyon
Egzersiz depresyon semptomlarını hafifletmek için gösterilmiştir
Aksesuarlar Walking> Spor
klinik depresyon, düzenli egzersiz (haftada üç kez ya da daha fazla iyi çalışması için görünür) acı birçok insan için gösterilmiştir Bir ruh hali asansör gibi davranmaya.
Doktorlar, öyle görünüyor ki, depresyon tedavisinde egzersiz kullanarak lehine delil tarafından ikna edilir. Dahil yürüme - - 1750 doktor
