Yürüyüş Sağlık Faydaları
Giriş Yürüyüş Walking

cu Cerrah Genel yayımlanan savunma aynıydı:. " Her ABD'nin yetişkin tercihen her çoğunda orta yoğunlukta fiziksel aktivite 30 dakika veya daha fazla birikir, ya da olmalı, haftanın günleri " Araştırmacılar yararlı olabilir aralıklı olarak olarak sürekli aktivitesi belirlenmiştir. Başka bir deyişle, bir 30 dakikalık bir yürüyüşle sığamaz günlerde, yine gün boyunca sıkılmış yürüyüşler iki alarak ya da daha kısa tarafından spor faydaları toplamak olabilir. Bu iyi 20 ile 60 dakika arasında bir süre için sürekli egzersiz önceki önerileri ile tanışmış oldular o sizin kim için biraz kafa karıştırıcı görünebilir. Cerrah Genel raporu gölgede veya bunların önceden egzersiz yönergeleri tavsiye yerine verilmemiştir.

zaman sürekli süre için Egzersiz hala biz Kardiyorespiratuar zindelik iyileştirmeler yapmak bildiğim en iyi yoludur. Ama çoğu için, uzun süre için egzersiz korkutucu olabilir. Ve beklenmedik olaylar bizim zamanlamaları kurtulmak ve egzersiz için zaman sağlam bir blok olması bize engel. Çoğumuz deneyim günleri

Önemli sağlık yararları sadece oturup durdurması ve hareket etmeye başlayan gerçekleştirilebilir. Gelişmekte olan kalp hastalığı, yüksek tansiyon, sigara insüline bağımlı diyabet ve kolon ve meme kanserleri riski sadece fiziksel olarak daha aktif hale azaltılabilir.

Bir sonraki bölümde, arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi yürüme ve kalp hastalığı
Yürüyüş ve Kalp Hastalıkları

Yürüyüş Bir katili geçiştirmek yardımcı olabilir. Kalp hastalığı. Kalp hastalığı Amerika'nın sağlığına bir numaralı tehdit oluşturuyor. Aslında, ABD'de her yıl oluşan tüm ölümlerin% 50, doğrudan bu katil atfedilebilir. Bilimsel kanıtlar, kalp hastalığına yakalanma riski daha düşüktür düzenli fiziksel aktivite sonuçları katılım.

Ayrıca, düzenli egzersiz kalp krizi ve by-pass ameliyat sonrası iyileşme bireyleri yardımcı olur ve ikinci bir kalp krizi acı riskini düşürdüğünü göstermektedir.

kalp hastalığı, koroner atar damarlarda plak birikmesi neden olur. Çok fazla plak birikimi olduğunda, kalbe giden kan akımı azalır. Yeterince kan akımı olmadan, kalp kası işini yapmak için yeterli oksijen alamayabilirsiniz. Kalp kasının oksijen eksikliğinden kaynaklanan Göğüs ağrısı anjina denir.

anjin, bazen böylece kalbe kan akımını artırarak ve azaltarak, koroner arterler dilate neden nitrogliserin olarak bilinen bir ilaç kullanımı olan insanlar Bir arterin tam tıkanması nedeniyle zaman iskemi (kalbe kan ak