Düzenli fiziksel aktivite meme kanseri ve kolon kanseri hem riskini azaltmak için gösterilmiştir. Meme kanseri riskinin azaltılması için mekanizma egzersiz kaynaklanan hormon seviyesi değişimleri ve düşük vücut yağ nedeniyle olabilir. Kolon kanseri riski böylece olası kanserojen kolon duvarına temas olabilir süresi düşmektedir bağlı olarak azalan bağırsak geçiş süresine karşılık düşürülebilir.
Osteoporoz kalsiyum içeriğinde bir azalma ile karakterize nispeten yaygın bir hastalıktır İnce ve hassas onları bırakır kemikler, kırılma. Osteoporozun nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Ancak, durumun edinme şansı özellikle kadınlar için, yaşla birlikte önemli ölçüde artış görülmektedir.
Bir hakim teori kemiklerin kalsiyum içeriği etkileyen kadınlık hormonu östrojen kaybı, o osteoporoz sonuçlarını tutar. Östrojen vücudun üretimi büyük ölçüde bu saatten sonra azalır çünkü Menopoz (adetin bırakma) osteoporoza yol açabilir. Bir ölçüde 60 tecrübe osteoporoz yaşın üstündeki tüm kadınların yaklaşık üçte biri.
hastalık nedeniyle doğumdan için tercih veya bağlı ya inaktif insanlar, hastalığın daha duyarlı görünmektedir. Kalsiyum eksikliği bir beslenme (kemik gelişimini destekler olan) da osteoporoza katkıda bulunabilir.
Hekimler yürüyüş gibi düzenli ağırlık kaldırma egzersizi, meşgul onların kadın hasta çağırıyorum ve direnç egzersizi (örneğin ağırlık eğitim gibi) hayatları boyunca; Bu egzersizlerde, kemikler ve kaslar yerçekimi veya (su vücudu destekleyen yüzme, aksine) vücudu desteklemek için başka bir kuvvete karşı çalışmalıdır, bu yüzden önlemek yardımcı böylece inşa etmek ve kemikleri yanı sıra kasları güçlendirmek ve yardımcı frailty osteoporoz nedeniyle oluşan
Aynı şekilde, osteoporoz muzdarip hastalar tipik olarak zayıflamış kemikleri destekleyen kasları güçlendirecek bir egzersiz programı takip etmek teşvik edilmektedir.; Bu tür kişiler, ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktor tavsiye ve belki de bir egzersiz fizyolog aramaya gerek ve omurga kemikleri korumak amacıyla, bu tür ağır nesneleri kaldırma gibi belirli etkinlikleri kaçınmalıdır.
Yürüyüş ve diğer egzersiz de, yaşam toplam kalitesini etkileyebilir. Yürüme uyku nasıl yardımcı olabileceğini keşfetmek için okuyun - ve size daha fazla enerji verir
, bkz yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için:.
