Diğer çalışmalar da aerobik egzersiz, gelişmiş fiziksel dayanıklılık ve zihin daha enerjik çerçeve arasında bir bağlantı destekleyen
Bazı açıklamalar dernek için önerilmiştir. aerobik egzersiz ve artan uyanıklık arasında. Egzersiz kan dolaşımını artırmak ve beyne oksijen kullanılabilirliğini artırarak hareket edebilirler. Ve sonrası - - egzersiz butik Artan uyanıklık ayrıca sırasında meydana kaldırdı metabolizma hızı bir yan faydası olabilir. Egzersiz aynı zamanda vücudun zihinsel uyanıklığı teşvik adrenalin, dahil olmak üzere birçok kimyasallar üretmek neden olur. Ayrıca geceleri daha uzun ve sağlıklı uyku yardımcı olarak gündüz enerji düzeylerini artırabilir Uyku
Yürüyüş artırma
. Fiziksel Uygunluk üzerine Başkanlık Konseyi fiziksel faaliyetlerin bir bütün gam uyku teşvik yeteneklerini değerlendirmek için yedi tıp uzmanları sorulduğunda, böyle bir hentbol, squash, basketbol, calisthenics, tenis, kayak, voleybol gibi birçok popüler spor, dövmek yürüyen golf, bowling.
Daha iyi derecelendirme topladı sadece faaliyetler daha kayak, bisiklet, yüzme, koşu paten ve cross-country edildi yürüyüş.
Bazı insanlar bulurum, ancak, performans o yatmadan hemen önce yoğun egzersiz onlar uykuya dalmakta zorluk çekebilir o kadar onları devir. Eğer akşam için emekli planlıyoruz önce hızıyla yürümek istiyorsanız Yani, en az bir saat için yürür planlamak gerekebilir. Öte yandan, kolay tempolu, gece gezintiye sizin vücudunuzun rahatlamasını ve uykuya dalmak, böylece zihninizi temizlemek için sadece bir şey olabilir.
Stres genellikle uyku ile müdahale ve gündelik yaşamla. Ardından, yürüyerek düşük stres düzeylerini tutabilir öğrenmek
, bkz yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için:. Ağırlık
Lose Walking
Aksesuarları
Yürüyüş ve Stres Walking Spor
havaya uçurmak ve stres-avı, öğle saat yürüyüş için gidiyor deneyin, patron aklının bir parça vermeden önce. Yürüme üzücü endişeleri zihninizi kurtulmak ve günlük baskılardan size dekolmanı hissi verebilir gibi bir etkinlik
