zihinsel egzersizin etkileri hakkında NIMH paneli Sağlık, uzun vadeli egzersiz orta Depresyonda olan kişilerde depresyon azalttığı sonucuna vardı. Ağır depresyonda olanlar, egzersiz profesyonel psikoterapi de dahil olmak üzere tedavi, ilaç ve elektroşok (antidepresan ilaç talepleri yakın medikal gözetim ile egzersiz birleştirerek) yararlı bir ek olarak görünmektedir.
Wisconsin Üniversitesi çalışmada, Egzersiz hatta orta depresyon giderici olarak psikoterapi kadar etkili olduğu ortaya çıktı. Orta depresyon olan kişiler rastgele psikoterapi ya da egzersiz programları ya ayrıldı. Bir yıl sonra, egzersiz programına atanmış kişi üzerinden yüzde 90 artık depresif idi. Psikoterapi grubundaki hastaların yarısı ise geri daha fazla tedavi için gelmişti
Neden tedavisinde yararlı yürüyor -. Ve hatta belki önleme - depresyon? Herhangi bir egzersiz programının ardından, yürüyüş de dahil olmak üzere, katılımcılara kendine güven, kendini ustalık, iktidar ve onlar çıkıyorum ve ve kendileri tarafından bir şey yapıyorsun, çünkü kontrol duygusu verir, Robert S. Brown, MD, Ph.D. Charlottesville Virginia Üniversitesi'nde davranışsal tıp ve psikiyatri klinik doçent.
Egzersiz insanlara ayarlamak ve hedeflerine ulaşmak ve görmek ve kişisel gelişme ölçmek için gerçek bir fırsat verir. Yürüyen başarılarını bu etkiyi arttırmak ve görselleştirmek için bir yolu günlük günlük veya dergi kullanmaktır. Her yürüyüş ve kat edilen mesafe hızını yazarak, yürüteç kişisel gelişim takip edebilirsiniz.
Ayrıca zevk, huzur duygularını ve refahı teşvik etmek ve depresyonun acısını hafifletmeye yardımcı olabilir Yürüyüş vücudun doğal afyon üretimini teşvik endorfin denilen. Morfin Bu kimyasal kuzenleri " denilen coşku hissi sorumludur; koşucu en yüksek ".
Egzersiz üzüntü duygularını gelen depresif insanlara dikkatini yardımcı olabilir. Sadece emin uzun adım atmaktır hareketleri geçiyor bir walker'ın güven inşa etmek yeterli olabilir. Düzenli aerobik egzersiz kilo kaybetme ve kas tonlama önemli bir yardımcısıdır çünkü Ayrıca, egzersizciler
. Onlar daha iyi bakmak ve sağlıklı hissediyorum bilerek kaynaklanıyor esenlik genel duygusu hissediyorum Ve bazı daha yorucu egzersizleri aksine Eğer durdurmak değil, sadece zaman, bunu yaparken, yürüyüş iyi hissettiriyor
, bkz yürüyüş hakkında daha fazla b
