Sen Atkins Diyeti İşleri

en, siz veya tanıdığınız edelim Nasıl Giriş Bilinmesi Gerekenler: What You Need makale Atkins Diyeti Gözat
Know: Atkins Diyeti Works

yağ içerirler. Yüksek yağlı gıdalar süt, tereyağı gibi ürünler ve krem ​​gibi mayonez ve yağlar bulunmaktadır. Düşük karbonhidratlı diyet arkasındaki fikir yemek karbonhidrat miktarını kısıtlamak ve protein ve yağ miktarını artırmaktır. Bir başka deyişle, düşük karbonhidrat diyet yemek bir cheeseburger şımartmak için izin verecek, ancak topuz olmadan sipariş etmelisiniz. Ekmek karbonhidrat içerir ve hamburger ve peynir protein ve yağ içeren, unutmayın. Yani, düşük karbonhidrat diyet gibi sesler sadece ne -. Eğer protein ve yağ yiyebilir, ama sen yemek karbonhidrat miktarını sınırlamak gerekir Atkins
Dört Aşama

Atkins diyeti oluşur Dört aşamalı yeme planı. Yediğiniz gıdalar vardır ve kendi kişisel metabolizma nedir faz bağlı olarak değişebilir. Atkins diyeti dört aşamadan şunlardır:

1. İndüksiyon - Bu Atkins diyeti ilk aşamasıdır. Aynı zamanda en kısıtlayıcı aşama olarak kabul edilir. Diğer bir deyişle, birinci faz, hiçbir karbonhidrat çok az yemek sağlar. Günde sadece 20 gram ile sınırlıdır. Filinta salata ve diğer non-nişastalı sebze oluşur yemeye izin
   
2. Devam Eden Kilo Kaybı -. Faz iki Eğer diyet bazı karbonhidratları eklemenize izin verir. Bu aşamada, karbonhidrat günde 25 gram artmıştır. Her hafta, beş gram yemek karbonhidrat sayısını artırabilirsiniz. Yani, faz iki ikinci hafta, karbonhidrat 30 gram olabilir. Üçüncü hafta kadar 35 karbonhidrat gram ve tüketebilirsiniz. Vücudunuzun kilo durana kadar yavaşça artan karbonhidrat seyrine devam ediyor. Bu durumda, günlük alımı karbonhidrat beş gram çıkarmak. . Bu seviye
   Kilonuzu korumak için
3. Ön Bakım sağlayacaktır - Bu aşamada, kilo bakım kilo kaybı geçiş. Sürece kilo uzak tutmak için devam ettikçe her hafta 10 gram artışlarla karbonhidrat parası artırabilir
   
4. Ömür Boyu Bakım -. Son aşama hala sınırlayıcı ederken, gıdaların çeşitli seçmenizi sağlar Yediğiniz karbonhidrat miktarı. Bu size daha önceki aşamalarda daha fazla besinleri yemeye izin verir yanı sıra kilo aşağı tutmaya devam sağlayan bu aşamadır.
   Foods Sen
   Can Eat

   USDA Gıda Piramit Karbonhidrat tüketiminde açısından zengin bir diyet önerir. Aşağıdaki resimde gördüğünüz gibi, piramidin temeli günlük karbonhidrat önerilen altı onbir porsiyon olduğunu.
   

   Atkins gıda piramidi bu bir çok farklı görünüyor. Aslında, nedenlerinden biri Atkins diyeti 1970'lerde popüler oldu ve diyet çoğu diyetler kısıtlamak veya hatta asla izin vermez gıdaların daha fazla yemek sağlar, çünkü bugün tekr

   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]