Jupiterimages /Kitabı Stok /Getty Images
Faydaları
Şimdi devre eğitim yararlarını incelemek ve aynı zamanda potansiyel downsides bakmak zamanı. Daha önce değindiğimiz gibi, güç ve gücünü artırmak veya pound dökülme gibi, belirli bir hedefe ulaşmak için egzersiz inşa edebilirsiniz. Ancak bu hedeflerin her biri aynı zamanda istikrarın geliştirilmesi ve hatta en deneyimli koşucular bir kenara yaralanmaları önlemek gibi ek Perks vardır.
Genel olarak, devre eğitim istikrarı artırır ve dengeyi geliştirir. O kas ve kemik dokusu [: NOF kaynak] güçlendirilmesi için bilinir çünkü ağırlık veya direnç eğitimi yönü yararlıdır. Ayrıca, gücü size eklemlerin birden fazla kümesi kullanılmasını gerektirir, squat ve push-up gibi, bir devre eğitim egzersiz kullanmak matkaplar. Bu durumda, vücudunuzun ek kalori yakıcı ve aynı zamanda kas-iskelet zindeliği artar daha çok çalışmak zorunda. Eğer devre eğitimi yapmak ılımlı ağırlık eğitim yanı sıra aralık-of-motion egzersizleri tendonları ve esnek ve güçlü ligament tutmak, ACL (ön çapraz bağ) ya da Aşil tendon gözyaşları gibi klasik koşucunun yaralanma riskini azaltır.
vücudunuzun vaktim olmadığı için çalışan ya da aynı zamanda kilo kaybı hızlandırmak koşu alternatif setleri ile birleştiğinde bu direnç egzersizleri kısa ama güçlü patlamaları varyasyon devre eğitim teklifleri alışmak. Tek kümesinden çalışan temsilcileri kümeleri arasında katmanlı, bir sonraki hızla hareket ederek, sizin kalp ve akciğer ayrıca aerobik kondisyonunuzu teşvik çalışma, devam etmeli. Ne de bu dinamik egzersiz yapısını yapan bir favori öyle mi
. Bazı insanlar sıkıcı aynı aerobik veya direnç rutin yinelenen bulabilirsiniz olabilir çünkü insanlar, eğitimle ilgili ilgilenen ve heyecanlı kalmanıza yardımcı
Ama bunu yapmak gibi herhangi bir egzersiz sadece kadar iyidir olabilir. Bir devre antrenman egzersiz her istasyonu üzerinden hızlı bir şekilde hareket çünkü size uygun formda yavaşlama konum olmadığını bilmek zor olabilir.
Bazı insanlar eğitmen onları doğru olarak matkaplar yapmak yardımcı veya değişiklik aldı gerekebilir Onların devre eğitim rutin zorlu tutmak için. Diğerleri bir egzersiz ortağı motive kalmak için sağlıklı bir rekabet ortamı getiriyor bulabilirsiniz.
koşucular için devre eğitimi başka potansiyel dezavantajı aralık eğitimi yerine geçmez olmasıdır. Devre eğitimi kapalı sezonunda iyi hizmet ya da bir olay
