Victoria Vogt tarafından
Nasıl Çalışır.
TRBFoto /Brand X Pictures /Getty Images Devre Eğitim İşleri
eğitim geçmişte sadece artık sizin için o kadar iyi çalışmıyor yaramadı egzersizleri görünüyor mu nasıl
? Eğer öyleyse bir yaşam için maraton koşmak ya da okulun parça takımı için 100 metre çizgi yapmak ister, devre eğitimi bir avantaj sağlamak mümkün olabilir. Her egzersiz seti arasındaki sprintler veya kucak ardalanmalar ile birkaç belirli kas gruplarını hedef direnç egzersizleri patlamaları dahil devre eğitimi sadece yapıları egzersiz - kısaca bir göz atacağız - interval antrenman ile karıştırılmamalıdır.
birinci katta başlayacak ve üst için yol kadar çalışacak 15 katlı ofis binası olarak ayarlanmış, her devre eğitimi düşünün. Sizin ısınma jog veya çalıştırmak birinci katta olduğunu. Eğer kalp hızı yükseltilmiş olsun ve kasları prime sonra, tek bir direnç egzersizi birkaç setleri yapacağız ikinci kata taşımak. Sonra sen böyle devam sürat veya yeniden çalıştırın ve edeceğiz üçüncü kata stride. Tek sayılı zeminler koşu aralıkları ve çift sayılı zeminler kilo taşıyan egzersiz istasyonları temsil etmektedir. Bir devre eğitim egzersiz olarak, tur setleri, gücü oluşturmak için ayrılmış direnç egzersizleri farklı gruplar, ilerlemek gerekir.
devre eğitimi ile bulacaksınız faydalarından bazıları yaralanmaları önlemek ve dengeyi geliştirerek dahil eğitim direnci kısmı daha sonra bu makalede hakkında daha fazla bilgi edineceğiz şekil ve uyum içinde kaslar, bağlar ve tendonlar, tutar çünkü. Başka bir artı aynı eski rejimi ile bıkmak eğilimindedir eğer sürekli vücudunuzu meydan egzersizler sizin kombinasyonları karıştırma çünkü, devre eğitimi, egzersiz hayata geri baharat koyabilirsiniz olmasıdır.
koşucular için özel devre eğitim ile, o, hızını arttırarak kilo kaybetme ya da dayanıklılık yükseltme anlamına olsun, olay ya da iklimlendirme hedefi için egzersiz rejimi terzi. Düzgün bile yarış günlük performansını artırabilir devre eğitimi kullanarak yerine sadece kişisel rekorunu koruyarak bir yarış için hazırlanıyor.
Up İlk, size kullanabileceğiniz egzersiz bazı örneklere bir göz atacağız Spor salonu
Devre Eğitim Egzersizler
devre antremanlar güzelliği onlar hakkında olduğunuzu -. Eğer spes
[1] 