Nathan Chandler
çalışın için nasıl. Bu egzersizleri de koşucular için son derece yararlıdır.
Comstock Görüntüleri /Comstock /Thinkstock Ab Egzersizler İkincisi çalışmak
dalgalı için, güçlü karın kasları ciddi halterciler ticari markasıdır ve sahiplerinin gıpta ne kadar
flabbier çeşitli. Ama ab egzersiz sadece spor sıçanlar için değil -. Bu egzersizleri de, koşucular için büyük potansiyel faydaları sağlar
Birçok koşucu ağırlıkları ve gibi hatta çapraz eğitim teknikleri kaçınarak, hiçbir şey ama formda kalmak için koşmak bisiklet veya yüzme. Olsa da, abs Ignore ve daha uzun, daha hızlı çalışan hayat tuşları görmezden geliyorsun.
Tipik bir çalışma sırasında herhangi bir noktada, vücut ağırlığı bir bacak ya da diğer tamamen aittir. Bu sizin dengede tutmaya yardımcı olmak amacıyla sözleşmeli kalmalıdır vücudunuzun çekirdek (karın) bölgesinde kasları anlamına geliyor. Zayıf çekirdek sırt ve boyun olduğu gibi, ağrıları, acıları ve hatta ciddi yaralanmalara yol açabilir bolluk, pick up gerekir diğer kasları anlamına geliyor. En azından, zayıf karın daha yavaş yapmak ve daha hızlı lastik neden koşu performansından ödün
klima iyileştirmek için birçok klasik karın egzersiz rutinleri birine dalabilirsiniz
.; Ancak, gerçekten ab egzersiz en iyi yararlanmak için, koşucular çalışan stresini taklit rutinlerini kullanmanız gerekir. Eğer yola vurduğunuzda Bu şekilde, karın kasları zaten hediyeler çalışan zorluklara acclimated edilecek.
Yeni bir ab egzersiz rutin başlamadan önce, hedefleri ve genel sağlık değerlendirmek. Eğer özellikle sırt yaralanması her türlü, ile ilgili sorunlar bir geçmişi varsa, egzersiz bu tür eklemeden önce doktorunuza danışın isteyebilirsiniz. Ayrıca ab egzersiz sırasında yaralanmaları önlemek için hassas ve iyi bir duruş belirli bir miktar gerekir anlıyorum. Eğer, bir dizi gerçekleştirmek devam etmeden önce bir uzman yardımı aramaya nasıl emin değilseniz.
Size antrenman hedeflerinizi belirledikten sonra
yapmanız gerekebilir öğrenmek için memnuniyet duyarız Sadece iki haftada üç kez (her egzersiz için 20 ila 30 dakika) egzersiz bu tür büyük faydalar elde etmek. Ab egzersiz hakkında başka büyük şey mutlaka bir spor salonu üyeliği gerekmez olmasıdır. En iyi egzersiz çoğu hiçbir gizmos veya ağırl
[1] 