ITBS, temelde bir enflamatuar bir sorun bu yüzden anti-enflamatuar acil belirtileri hafifletmeye yardımcı olacaktır. Kendinizi bu yaralanma muzdarip bulursanız, en iyi bahis iyileşmek için çalışan kapalı bir veya iki hafta almaktır.
, yeniden yayınlanmaya uygun germe ve warmups azaltmaya yardımcı olacaktır başlatmak için yeterli kurtarıldı ettiğinizde inflamasyona neden basıncı. Başka tavsiye önleme stratejisi adım egzersizleri kullanarak gluteus medius (kalça kasları) güçlendirmek için [Kaynak: Nessel]
ITBS, biz ele aldık yaralanmaların hepsi birlikte genellikle warmups önlenir ve germe edilebilir. ve çok kısa sürede çok fazla mil almayan. , Take your time spordan zevk ve sağlıklı kalmak.
