Bursit ve:. iStockPhoto /Thinkstock
9
yaralanmaları önleme anahtarı -
herhangi yorucu aktivite önce germek unutmayın oldukça can sıkıcı. Vücudunuzun sizinle rencide alma olarak bursit düşünün. Bursa adı verilen minik sıvı dolu keseler, pürüzsüz diz, ayak bileği ve diğer alanların etrafında hareketleri yapma, kemiklerden sizin tendonları yastık. Koşma gibi ağır, tekrarlayan hareket bursa tahriş edebilir ve inflamasyon ve ağrıya neden olabilir.
Bursit genel ağrı ile karakterize ya bursa bölgesini çevreleyen yanıyor. Dizlerde, bu alanda hemen patella veya diz kapağı üstünde veya altında olduğunu ve tendonlar arkasında onlar patella yaklaştıkça.
Ne yapmak istemiyorum o yolumuzu zorla olduğunu. Inflamasyon çok kötü hale gelirse, bursa açık kırmak ve şiddetli vakalarda bile onarmak için ameliyat gerekebilir enfeksiyona neden olabilir.
bursit için en iyi tedavi bursa üzerindeki baskıyı kaldırmaktır. Kortizon enjeksiyonları yarardan çok zarar verebilir ve kaçınılmalıdır. Çoğu insan için, ağrı bir kaç hafta içinde azalacaktır. Daha ciddi durumlarda, bir uzman görüşü için iyi bir spor doktorunuza danışmalısınız.
Yukarıdaki tavsiyelerden herhangi ihtiyacı tamamen bursit kaçınarak değil daha iyiyiz. Bu sorunun av düşen şansınızı en aza indirmek için, düzgün çalışan önce ısınmak emin olun ve iyi bacaklarınızı germek. Bu sayede bursa [: Schwartzburg kaynağında] sürtünmeyi azaltarak, tendonları gevşetmek olacaktır. Dizleriniz bunun için size teşekkür edecektir
8:. Achilles Tendinit
Aşil tendinit (AT), oldukça ağrılı olabilir, özellikle tedavi edilmezse. Genellikle yoksul çalışan duruş ve yetersiz topuk desteği kombinasyonu ile, Aşil tendonu üzerinde aşırı zorlanma nedeniyle oluyor. . Terimin kendisi
Tedavi kortikosteroid enjeksiyonları içerebilir koşu planları yardımcı olacak, bunların hiçbiri tendon iltihabı neden olan birkaç koşullardan herhangi geçerlidir, ancak bu yöntem onun detractors olmadan değildir [kaynak: Cantin] . Daha geleneksel ve daha az tartışmalı yöntemler gerekli [kaynağı: MedlinePlus] olarak tavsiye fizik tedavi ile buzlanma ve dinlenme bulunmaktadır.
Birçok yaralanmalar gibi, ısınma ve daha önce düzgün gererek tendinit ile kızağa alma şansınızı azaltabilir bir çalışma, ve eğitim keskin artışlar kaçınarak. E
