. Bu AT gelişen başka faktördür beri, (ayaklarının üzerinde çok fazla içe doğru rulo) overpronating değil emin olun doğru ayakkabı almak ve stres kırıkları önlemek istiyorsanız kolay eğer almak . eğitim rejiminin erken dönemlerinde iStockPhoto /Thinkstock
7
: Ayak
Stres Kırıkları Biz diğerlerinden daha bazı kemikler daha bizim kemikler bir sürü sorun. Bir koşucu iseniz, hemen hemen ayaklarınızın dünyasını isteyin. Ne yazık ki, ayak kemikleri Elinizdeki küçük ve daha kırılgan kemikler bazılarıdır. Eğer stres kırıkları başka bir grup daha track-ve-alan sporcular etkilediği göz önüne alındığında, bu kemiklerin bakımı için öncelikleri [kaynak: Wilder] biri olması gerektiğini nedenle duruyor.
Stres kırıkları kemikler üzerinde egzersiz yerleştirir çok fazla stres tekrarlanan zaman kaynaklanır. Çok sık henüz düzgün çalışan teknik veya eğitim yöntemleri geliştirmiştir değil Yeni koşucular, bu duruma özellikle duyarlıdırlar. Ilk etapta meydana gelen bir stres kırığı tutmak uygun ayakkabı kullanmak için, herhangi bir zamanda daha fazla yüzde 10 eğitim kilometre artırmak ve iyi çalışmalar arasında dinlenmiş emin yapmazlar.
Bir stres kırığı ile yapabileceğiniz en kötü şey bir şey değildir. Sürekli stres anlamına kırık kemik, kemik ve ek kanepe zaman tam bir kırılmaya neden olabilir. Tedavi, tercihen bir doktor vasıtasıyla, dinlenme ve immobilizasyon gerektirir [Kaynak: O & P İş Haberleri]. Hala o uzun kalıyorum kendinizi göremiyorsanız, ayrıca bir havuzda bazı çalışan egzersizleri [: Mann kaynak] deneyebilirsiniz. Bu, en azından yaralı kemik baskıyı tutacak
6:. Kayalık yollar üzerinde ayak bileği burkulan
İkincisi bu acı yaralanmalara karşı sürekli tetikte bulunmaktadır. Senin ayak bileği burkulması onlar idare başardık ötesinde bağ bağlar gerilir ettik demektir. Ayak bileği birçok yolu bükebilir, fakat bir yanlış iniş burkulma ne kadar ciddi bağlı haftalar size geri ayarlayabilirsiniz. Bu yaralanma yaşadı ettiyseniz, büyük olasılıkla zaten ne kadar ciddi bir iyi bir fikrim var.
Tedavi şiddetine bağlıdır. Bir çok hafif burkulma, bazen yürüdü, ancak daha ciddi burkulma daha fazla zarar görmesini önlemek için daha fazla dikkat gerektirir. Sizi
