© iStockphoto /Richard Waters
Koşu Nasıl Engellenir Yaralanmalar
çalışan seviyorum ve sağladığı zihinsel ve bedensel faydaları, o zaman sinir bozucu yaralanmalar olabilir biliyorsanız. Onlar genel fitness için acı bir engel ve popüler hobi keyfi sunuyoruz. Birçok çalışan meraklıları bir adım daha ileri gidip, stresi azaltmak, onlara deneyim doğa yardımcı bir yaşam biçimi diyoruz günün önemli olayları düşünmeye ve sağlıklı dostluk ortamında dost sporcular ile bağlayın. Bir yaralanma onların çalışan rutin keser zaman Kısacası, o da hayatlarını yaklaşım yolu tehdit etmektedir.
Ayrıca, çalışan yaralanmaları bir atletin hedeflerini etkiliyor. Önemli bir yarış üç ay uzak ve doktorunuz tedavi ve rehabilitasyon iki ay yetecek kadar reçete zaman, belirli bir bitiş zamanı elde etmek için fiziksel bir imkansızlığı olabilir. Onlar belirli zamanlarda fitness zirveye ulaşmak için var olduğunu biliyorum - Onlar Olimpiyat kalibreli veya Boston Maratonu gibi büyük bir yarış için hak kazanmak için umut sadece yaş orfoz konum --whether Son derece rekabetçi koşucular. Koşucu binlerce ev sahipliği Yarış organizatörleri kesinlikle talihsiz bir gerileme ile uğraşan bir sporcunun ihtiyaçlarını karşılamak için kendi planlarını değiştirmek yok.
Neyse, alışma nedenleri üzerinde yapılan araştırmaların bir zenginlik olduğunu ilgili yaralanmalar: diz, ayak bileği ve ayak kalça arka. İnsanlar, tüm sonra, zamanın başlangıcından beri çalışan edilmiştir. Koşu yaralanmaları genellikle tedavi edilebilir ve dahası, bu maladies büyük çoğunluğu ilk etapta önlenebilir olduğunu. Eski demişler
Koşu meraklıları kesinlikle, bir sterlin üzerinde önleme bir ons alacağını kür. Peki, biz önleme sadece bir ons daha sunabilir. Konuyla ilgili anlayışlar tam bir doz almak için bir sonraki sayfaya aşkın jogging.
Time
genellikle eğitime adapte acemi koşucunun kaslar için iki ay bir ay ve bir buçuk alır götürür. Vücudunuzun yeni yaşam tarzına alışması gibi bazı ağrı olmasını bekliyoruz. [Kaynak: Higdon]
Run hazırlanıyor
İkincisi insanların yüksek motivasyonlu bir koleksiyon olma eğilimindedirler. Başka nasıl huff ve puf kapı dışarı almak ve her gün ter musunuz? İronik bir şekilde, çoğunlukla sorun onları alır zihniyet var. Yaralanmaları çalışan 1 numaralı nedeni aşırı [kaynak: Pribut]
İnsan vücudu strese adapte müthiş bir iş yok.. Yani fiziksel uygunluk kazanımlar neden budur. Ama çok f
[1] 