Jupiterimages /Comstock /Thinkstock Kilo Koşu
Nasıl Çalışır
bel kapalı birkaç santim tıraş istiyorum ve bazı elde etmek için bir yol olarak çalışan çekici yukarıya düşünüyorsun Yani kilo kaybı hedefleri - büyük! Koşu, aynı zamanda en popüler biri değil, sadece kilo vermek sağlıklı bir yoldur. Sağlıklı bir diyet ile birlikte, genellikle bir fiziksel aktivite için değil, özellikle eğer lira döken yardımcı gerçekten etkili olabilir.
çalışan hakkında çok şey kolay olmasıdır. Herhangi bir özel ekipman, eğitim ya da araçlar gerekmez, ve sadece bir yerde hakkında herhangi bir zamanda yapabilirsiniz. Diğer önünde bir ayak koymak ise, o zaman çalışan muhtemelen bir seçenektir.
En temel haliyle, kilo kaybetme size tüketmek daha fazla kalori kadar kullanıyor. Kalori ısı birimi vardır ve bunlar enerjinin vücudunuzun kaynağıdır. Yediğiniz zaman, gerekli vitamin ve besin alarak yanı sıra, aynı zamanda kalori alıyorsun ve enerji ile vücudunuzu sağlar.
vücut fonksiyon için her gün almak kalori çoğu kullanır - bilirsin, nefes, kan dolaşan yanıp sönen, yürüyüş, vb konuşuyor ve. Herhangi bir ekstra kalori yağ (başka bir gün için o enerji tasarrufu için vücudunuzun yolu) olarak vücudunuzda depolanır. Bu vücudunuzun yağ 1 kiloluk eklemek için yaklaşık 3.500 ekstra kalori alır. Aynı şekilde, yağ 1 pound (0,45 kg) kaybetmek, size tipik kullanımı daha 3500 kalori daha fazla yakmak gerekir. Bunun sizin için anlamı daha fazla kalori, size onlardan kurtulmak için tüketmek gerekir fazla enerji almak olduğunu (yağ dönüşmesini onları tutmak için).
Peki bütün haline uygun çalışan yok Bu ve gerçekten kilo yardımcı olabilir? Basitçe söylemek gerekirse, koşu daha fazla kalori yakmak yardımcı olur ve daha fazla kalori yakma kilo kaybına yol açar. Ama kaç kalori yanık çalışan ve nasıl başladı alırım
Metabolizma ve Kilo Kaybı kilo çalışıyor mu? - Bağlantı nedir?
Hiç kimse bu egzersiz artar metabolizma söylediğini duydum ve daha hızlı kilo yapar mı? Bir baz metabolizma hızı tam olarak metabolizmayı hızlandırmak değil çalışan, daha hızlı kalori yakar doğru olsa da. Metabolizma vücudunuzun büyüklüğü, sizin cinsiyet ve yaşınıza dahil, büyük ölçüde genetik bir ürünüdür Çünkü, ve kolayca değiştirilemez [kaynak: Mayo Clinic]. Koşu kilo neden eğer daha aktif olduğunu ve size metabolizma hızını değiştirdik çünkü, daha fazla kalori yakıcı çünkü Aslında, bu kadar. Kalori bil
[1] 