IStockphoto.com/Thinkstock
Soğuk
koş nasıl
güzel, net, güneşli bir günde iyi bir çalıştırmak gibi bir şey yoktur. Hava mükemmel olduğunda - çok soğuk, çok sıcak değil - vücudunuzun nefes kolay, rahat, ve güneş yüzünüzde sıcak hisseder. Bir koşucu olmayı seviyorum zaman bu gün vardır.
Ama sonra kış vurur. Sen koşu ayakkabıları dantel ve her zamanki sabah çalıştırmak için dışarı çıkmak ve o kadar soğuk içinize zaman göğüs acıyor ve dondurma rüzgar cildinizi kurutur, kapalı üst için. Birçok insan gibi iseniz, bu soğuk rüzgarlar sizin güvenilir koşu bandı için kapalı sürücü. Ama bir makinede bir yerde çalışan sadece aynı değildir. Uzun düzenli rota dışında geri almak için, ama soğuk duramaz. Bu doğru, kanepede oturup ve bazı kış kilo en iyisi?
Yanlış. Bazı basit önlemler almak eğer soğuk kış sezonunda çalışan keyfini çıkarabilirsiniz. Burada doğru planlama olmaksızın soğuk çalıştırırsanız olabilir şeylerin bir listesini aşağıda bulabilirsiniz:
Bu, bazı durumlarda, potansiyel olarak yaşamı tehdit eden durumlar tüm ciddi ve. Soğuk da çalıştırmak için hazır almak için bazı ekstra zaman ayırın Ancak, güvenli ve rahat olacaksınız.
Daha sonra biz, sıcaklık için soyunma maruz kalmış cildinizi korumak ve tutmak hakkında konuşacağım sulu . Ama önce, rotanız hakkında konuşalım. O karla kaplı veya buzlu olabilir çünkü sıcak aylarda yaptığınız gibi kışın aynı rotayı çalıştırmak mümkün olmayabilir. Gerekirse Yani, alternatif bir yol haritasını. Eve yakın ve belki de biraz daha kısa rotanızı tutun. Eğer eve yakın iseniz hava çirkin alırsa, çalıştırmak veya yürümek kadar olmayacaktır veya. Buz üzerinde bir dökülme almak
Ve eğer bazen çalıştırmak için sadece çok soğuk olduğunu unutmayın . Tıp uzmanları burada var sen 0 derece Fahrenheit (eksi 17,7 santigrat derece) altındaki sıcaklıklarda en fazla 30 dakika çalışır tavsiye ve neden: Sen, sıfırın sıcaklıklarda ağrı hissediyorum bir azalma yeteneğine sahip kendinize zarar eğer anlam ya da eğer Eğer bunu hissediyorum olmayabilir ve sorunu alevlendiren sarabilir, fişekleri bir önceki yaralanma var.
Bir sonraki sayfada, soğuk hava çalıştırmak için elbise öğrenmek.
Dress Koşu için Soğuk hava egzersiz için Giyinme Soğuk
basit bir kelime ile özetlenebilir: katmanları. Katmanlar, kuru kalmanıza yardımcı soğuğa karşı sizi izole ve elemanl
[1] 