Polka Dot Images /Thinkstock
Top 10 Ortak Koşu Yaralanmaları
Runners ve ağrı. Arkadaşlar çok iyi gibi, nadiren uzun süre ayrılmış iki gibi görünüyor. Mahalle çevresinde yaptığı milyonuncu tur için gidiyor bir emektar cimnastiği için koşu ayakkabıları onu ilk çifti çemberleme yeni başlayanlardan, çalışan yaralanmaları her zaman herkesin başına gelebilir. Eğlenmek için veya yarışma için koşmak ister, hiç kimse bağışık değildir. Aslında, bu aktif koşucu yaklaşık 50 ila 60 oranında bir yaralanma her yıl yaşadıklarını bildirildi. [Kaynak: Fields, Burfoot]
erken bir yaralanma tanımak ve tedavi etmek için nasıl onu tutmak nasıl bilmek kötüleşiyor ve geri hızlı ayaklarınızın üzerinde almak itibaren. Aynı şekilde, risk faktörlerinin bazıları bilerek ilk etapta yaralanmaları önlemek için adımlar atmaya yardımcı olabilir. Örneğin, kavus (yüksek kemerli) ayak ve kas güçsüzlüğü ayaklarınızı veya bileklere yaralanmalarda önemli risk faktörleri [kaynak: Fields] vardır.
Bu yazıda 10 bakmak için gidiyoruz daha iyisi - - Eğer bu konuda neler yapabileceğimizi ve en dikkatli olması gerekiyor sık sık koşucular etkileyen ve onları neden öğrenmek yaralanmaları, önlemek için neler yapabileceğinizi ilk etapta kızağa alıyorum. Eğer yaralı eğer aklınızda tutun ve sorunun ne, profesyonel bir değerlendirme için bir doktoru görmek emin değiliz
10:. Yan ağrıları
büyüyen ne zaman bize bir sürü bu hatırlıyorum kadar. Resmen egzersiz ile ilgili geçici karın ağrısı (ETAP) olarak adlandırılan, yan dikiş ve yan ağrıları nedenleri tam olarak doktorlar tarafından anlaşılamamıştır. Koşucu kadar yüzde 60 herhangi bir yıl içinde ağrı ile başa çünkü bazı çalışmalarda [kaynak: Morton] göre, çok kötü.
gençlik ile ilgili birçok hastalık gibi, bu biri olduğunu, çoğu için insanlar, yaşla birlikte sıklığı ve şiddeti azalır. Karın kasları üzerinde Stres genellikle nedeni olsa kaslar olarak kabul ve onlara ne vurguluyor bazı tartışma meselesidir almaktadır.
yememek veya çalıştırmadan önce çok fazla içme, bu can sıkıcı acıyı yenmek için. Bu herkes ile çalışmaz, bu yüzden sizin için en iyi olanı görmek için deneme gerekebilir. Biraz istirahat genellikle ağrıyı hafifletir. Eğer tekrar başlattığınızda, size çalıştırmak kalanı için koyunda ağrı tutmak için yavaş gitmek zorunda kalabilirsiniz.
[1] 