Ed Grabianowski tarafından
çalışır.
>
Onlarca yıldır, koşucular çalıştırarak eğitim almış
İkincisi için Pilates giriş. Mantık oldukça açık görünüyor - Daha fazla bir şeyler yapmak, daha iyi ona olsun. Ama sadece güçlü bacakları ve akciğerler iyi çalıştırmak en iyi şekilde almak için daha fazla sürer. Güçlü çekirdek olması - sırt, göğüs ve karın kasları -. Solunum, esneklik, denge ve dayanıklılık için hayati önem taşımaktadır
Pilates girin. Fitness heves şey olduğunu tüm önemli çekirdek dökme olmadan kas gücünü geliştirmek ve güçlendirmek için bir popüler yolu haline gelmiştir olarak başladı ne. Tüm dünyada pilates stüdyosu vardır; jimnastik ve fitness merkezleri bir sürü yanı sıra pilates dersleri sunuyoruz.
Bu çıkıyor bu şık egzersiz yöntemi koşucular için potansiyel yararları bol tutar. Hatta Pilates sonuçlarını görmek için her gün yapmak zorunda değilsiniz. Uzmanlar ve birçok koşucular göre biz sadece bir Pilates egzersiz fark yaratacak her hafta ekleyerek, konuştum.
20. yüzyılın başlarında geliştirilen bir fitness programı bugünün çalışan sporcular için dayanıklılık ve yaralanma kurtarma nasıl geliştirebiliriz? Bu makalede, Pilates ve eğitim rutin yardımcı olabilir belirli egzersizleri ile tamamlandı çalışan arasındaki bağlantıyı açıklayacağız.
Pilates, Nedir neyse?
Pilates egzersiz bir dizi
Kontrollü hareketler kasları güçlendirmek için tasarlanmış - vücudun çekirdek üzerinde durularak. Joseph Pilates, İkinci Dünya Savaşı'ndan önce ABD'ye gelen Yunan kökenli bir Alman tarafından geliştirilmiştir. Onun yöntemleri popülaritesi nihayet 1990'larda ana akım vurma, giderek yayıldı.
Pilates iyi fitness için anahtar hassas kullanmak olduğuna inanıyordu, doğal direnç olarak vücudun kendi ağırlığını kullanarak kontrollü hareketler (daha sonra birkaç icat Pilates eğitimi için makineler). Onun egzersizleri nefes kontrolü, konsantrasyon gereken genel hareketler ve vücudun düzgün hizalanması odaklanın. Pilates yapmak için gerekli meditasyon doğru beden ve ruh sağlığı arasındaki bağlantı inancını temsil etti.
Pilates ve yoga arasındaki benzerlikler bir yeri vardır. Bazı hareketler yanı sıra solunum ve kontrol odağı paylaşıyoruz. Ancak, onların kökenleri çok farklı.
Her iki egzersi
[1] 