Eğer ekmek sepetini shun ve ekmek çorbası dışında makarna almak mı
Karbonhidrat Basics

k mümkün olmakla birlikte bu kadar çabuk tükenir, çünkü etkisi geçicidir. Büyük olasılıkla tam tersi bir etkiye sahip olacağı orta öğleden sonra enerji çökme aşmak için bir şeker çubuğu meze nedeni budur. Basit bir karbonhidrat atıştırma ardından, yakında enerji önemli bir dalış veya hunger.Remember bir dönüş kaplumbağa ve tavşan hakkında Ezop hikayenin ahlaki karşılaşabilirsiniz? Yavaş ve sakin olan yarışı kazanır. Yarışın başında enerji hare en patlaması kurşun koydular. Ama o hızını korumak ve geriye düştü olamazdı. Kaplumbağa, diğer taraftan, sürekli birlikte plodded ve kazanan sona erdi. Sen kaplumbağanın olarak tavşan ve kompleks karbonhidratlar gibi basit karbonhidrat düşünebilirsiniz. Eğer kompleks karbonhidratlar (tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller ve) ziyade basit karbonhidrat bol vücudunuzun kaynağı varsa, kan şekeri seviyeleri daha yavaş artacak ve onlar istikrarlı kalacak. Ve her day.Fiber birçok sebepten dolayı diyetin önemli bir parçası olan bir kazanan olacak - Yani enerji daha sabit bir kaynağı var demektir. Eğer sağlıklı ve lif karbonhidrat ile nasıl bağlantılı olduğunu tutmak lif önemli rol hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Tam tahıllı ürünleri Seçme beyaz biri ekmek yerine kahverengi ekmek satın kadar kolay değildir Tahillar? Nelerdir. Birçok üretici kahverengi otomatik tüm tahıl anlamına inanmak istiyorum. Ama aldanmayın. Tahıllı, " bir etiket " diyor bile; o rafine undan yapılmış olabilir. Maddeler etiketi kontrol ettiğinizden emin olun. İlk madde kepekli un veya başka Tam tahıllı un ise, o zaman istediğiniz kompleks karbonhidratlar alıyoruz biliyorum. Sadece buğday unu diyorsa, rafine un alıyoruz ve kepekli tahıllar tam olarak coloring.What o derin kahverengi renk katma karamel gelmiş olabilir? Bunlar tüm tohum tanecik, veya mısır, yulaf, pirinç, ve diğerleri de dahil olmak üzere herhangi bir tane tüm yenilebilir kısmı vardır. Kepek, endosperm ve mikrop: tam tahıl üç bölümden oluşmaktadır. Kepek endosperm tahıl içteki parçası, tahıl dış katmanlarını oluşturan ve mikrop aksi takdirde buğday embriyo veya buğday tohumu olarak da bilinen küçük bir parçasıdır. Birlikte bu üç parça B vitaminleri, mineraller iz, lif, protein, bitkisel besinler sağlamak ve öğütme işlemi carbohydrate.During, endosperm kepek ve tohum ayrılır, daha sonra beyaz veya rafine un üreten, istenilen kıvama topraklayın. Tam buğday unu için, kepek ve mikrop daha besleyici hale süreç sonunda un döndürülür. Daha hafif, airier piş