aşağı ince bir aile üyesi kilo ya da yardım etmeye çalışıyoruz zaman her kalori sayar. Kalori Kesme paketlenmiş diyet planı yiyecek satın veya tamamen pişirmek şeklini değiştirerek demek zorunda değildir. Bazı basit kalori tasarrufu madde değiştirmelerin ile, aşırı kalori Döşeme ve hala ailenin en sevdiğim yemekler yapabilirsiniz.
Bu yazıda bakmak ve kalori kesecek 10 kolay gıda değiştirmelerin dramatik değiştirmeden edeceğiz yemeklerinize tat veya doku
10:. Et lezzet sağlar yemekleri, In Mantar
yerine mantar kullanabilir. Kıyılmış mantar spagetti sosu kıyma ya da İtalyan sosis yerini alabilir. Makarna carbonara pastırma ve pancetta yerine kalın dilimlenmiş mantar kullanın. Etin 4 ons (113 gram) için mantar 1 fincan (99 gram) ikame kalori tasarrufu:. Kıyma 250, zemin domuz için 314
Bir sonraki sayfada lazanya hafifletmek için bir numara bakın.
9: No-şehriye, lazanya
lazanya müthiş bir rahatlık gıda, ama kalori rahatsız miktarda paketleri. Şaşırtıcı bir sayı lazanya noodle geliyor. Taze sebze yerine göre kalori saymak çizgi olabilir. Her şehriye katmanı için uzunlamasına dilimlenmiş kabak veya patlıcan yerleştirin. Bu çevrede 20.
210 (3 noodle) kalori azaltır
Bir sonraki sayfada pirinç hakkında bilge olun
8:. Wild Rice
yabani pirinç ailenize tanıtmak ve 1 fincan (99 gram) porsiyon başına 18 kalori bırakın. Eğer beyaz pirinç ile yapmak daha az kalori yanı sıra, daha yüksek lif ve çok daha iyi beslenme alırsınız. Yabani pirinç hala lifli dış katmanlarını olduğundan, bu çorba ve güveç iyi tutar. Artı, onun çeşitli tahıllar ve dokular enfes tatlar ve çiğneme memnuniyetini sağlamak. Bir diyet
Dessert? Bir sonraki sayfada bunu nasıl bak
7. Eğer bir kutlama tatlı ihtiyacınız olduğunda
Bu ışık olarak hava kek denemek
Çakmak Cakes. Melek gıda pasta yerine tereyağı veya krema pasta ile başlayın. Yatay yarısında kek dilimleyin. Alt yarısında dilimlenmiş çilek tabakası yayıldı. Üst yarısı değiştirin ve daha dilimlenmiş çilek ile merkez boşluğu doldurmak. Bunun yerine buzlanma, birkaç taze, bütün çilek ile düşük kalorili, sigara süt Tepesi ve garnitür ile pasta kapağı
Kaydet kalori sonraki sayfadaki ipuçları her gün
6..: Süt ürünlerinde Düşük yağ Süt
Birçok kalori yağdan gelir. Süt ve peynir yağ içeriği istifa ederek, düzenli olarak kalori tasarruf edebilirsiniz. Yüzde 2 süt ta
[1] 