USDA Beslenme Kuralları: You

er onlara ekledi. Soda tek 12-ons kutu eklenmiş şeker yaklaşık 10 çay kaşığı sahip olduğunu göz önünde bulundurun. Meyve aromalı yoğurt 8 ons konteyner tipik eklenen şeker 7 çay kaşığı sahiptir ve ketçap bir çorba kaşığı her çorba kaşığı ilave şeker 1 çay kaşığı sahiptir. hiçbir şey için! Bal besinlerin az miktarda var ama yine de konsantre tatlıdır. Pekmez, birkaç mineraller vardır, ancak yine çoğunlukla konsantre tatlılık var. Bunu farkında olmayabilir, ancak bu öğeler ilave şeker dolu: ağır şurubu konserve meyve, kutulu veya etiket üzerinde yüzde 100 meyve suyu söyleme şişe suları ve meyve gibi roll-up ya da olduğu deri olarak atıştırmalıklar değil yüzde 100 meyve. Alışveriş etiket seyirci dahaki sefere uzakta kilolarını izlemiyor birisiyle hepsini ver, ve olmayacak. Böyle şekersiz elma mümkün olduğunca şekersiz gıdalar, seçin. Şekersiz yiyecekler, suni tatlandırıcılar ile tatlandırılmış olanlar, başka bir seçimdir. Bazı insanlar vaka gıda normal sürümün küçük miktarlarda yiyin hangi yapay tatlandırıcılar, önlemek için tercih ediyor. Örneğin, tahıl veya yoğurt meyve ekleyin. Senin tatlı diş karşılamak için meyve kullanın - şeker yüklü gıdalar daha kalori çok daha düşük olduğunu. Eğer hazır daha sağlıklı alternatifler, sen daha az muhtemel kaçak tatlılar kapmak için. Süpermarkette dışarı aradık düşük şeker seçenekleri ile dolu dolap ve buzdolabı tutun. Örneğin, graham kraker ve çözülmesi sağlandığında hayvan kraker çoğu çerezleri daha az şeker ile bir çerez özlem (ve yağ, çok) tatmin edebilir. Kurutulmuş meyve şeker durabiliriz. Dolap arkasına saklayın tatlılar böylece onları göremiyorum: Out of Sight, aklını! Bazen bunu yerim böylece sağlıklı gıda lezzetli hale getirebileceğini şeker çok az miktarda sözlerine ekledi. Örneğin, çoğu kişi büyük bir tam tahıllı gıda şekersiz yulaf ezmesi, umurumda değil. Bu içecek koridor geldiğinde bir etiket seyirci olmak için emin olun. Onların etiketleri resimde meyve Birçok net içecekler, aslında gazoz daha çok ya da daha şeker içerir. Hatta " hafif şekerli " Etiketin bölümü. Gatorade ve Powerade gibi içecekler fincan başına şeker sadece 14 gram (fincan başına soda pop tipik 27 gram ile karşılaştırıldığında), ve var " ışık " Kendinize belli bir yiyecek korusun asla. Diyet bir gıda ortadan kaldırılması sadece buna daha fazla gıda ve sonunda alem istemek neden olur.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Ed