USDA Beslenme Kuralları: You

rcih ediyor. Örneğin, tahıl veya yoğurt meyve ekleyin. Senin tatlı diş karşılamak için meyve kullanın - şeker yüklü gıdalar daha kalori çok daha düşük olduğunu. Eğer hazır daha sağlıklı alternatifler, sen daha az muhtemel kaçak tatlılar kapmak için. Süpermarkette dışarı aradık düşük şeker seçenekleri ile dolu dolap ve buzdolabı tutun. Örneğin, graham kraker ve çözülmesi sağlandığında hayvan kraker çoğu çerezleri daha az şeker ile bir çerez özlem (ve yağ, çok) tatmin edebilir. Kurutulmuş meyve şeker durabiliriz. Dolap arkasına saklayın tatlılar böylece onları göremiyorum: Out of Sight, aklını! Bazen bunu yerim böylece sağlıklı gıda lezzetli hale getirebileceğini şeker çok az miktarda sözlerine ekledi. Örneğin, çoğu kişi büyük bir tam tahıllı gıda şekersiz yulaf ezmesi, umurumda değil. Bu içecek koridor geldiğinde bir etiket seyirci olmak için emin olun. Onların etiketleri resimde meyve Birçok net içecekler, aslında gazoz daha çok ya da daha şeker içerir. Hatta " hafif şekerli " Etiketin bölümü. Gatorade ve Powerade gibi içecekler fincan başına şeker sadece 14 gram (fincan başına soda pop tipik 27 gram ile karşılaştırıldığında), ve var " ışık " Kendinize belli bir yiyecek korusun asla. Diyet bir gıda ortadan kaldırılması sadece buna daha fazla gıda ve sonunda alem istemek neden olur.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Ilave şeker içeren gıdaların çok yeme genellikle sağlık ve bel için zararlı olduğunu daha besin-yoğun gıdalar, kovalar. Dikkatle onlar da katı yağ ve alkol dahil, çünkü özellikle o ihtiyari kalori harcamak için nereye dikkate almak gerekir. Etiketlerini dikkatle okuyunuz. Şeker içindekiler listesinde birçok isimler altında süsü verir. Şekerler " " kontrol ekledi şekerlerin miktarlarını karşılaştırmak; Besin Değerleri panelinin kısmı. Süt (laktoz) ve meyve (fruktoz) doğal şeker de listelenen unutmayın. Şeker bütçesi, " Bu sizin " olduğu; ve bunu aşmak istemiyorum. Belki masada şeker bir sürü eklemek yok. Ne yazık ki, pek çok işlenmiş gıdalar, şek