Yine de, yaşamın kendisi için gerçekten büyümesi için gereklidir. Protein vücudun vücut doku ve hayati enzimleri yapmak için kullandığı amino asitlerden oluşur. Eğer diyet almak gerekir dokuz temel amino asitler vardır.
günlük protein yaklaşık 50 ila 60 gram ihtiyacımız var ve bu kadar göründüğü kadar değil. Et, pişmiş dörtte sterlin, protein yaklaşık 20 gram sağlar ve bir bardak süt başka 8 gram ekler: Bu düşünün. Ekmek, veya nişasta eşdeğer porsiyon her dilim, diğer 2 gram, her ekler. Yani yeterli protein almak için ne kadar kolay olduğunu görüyoruz. Kolayca et yiyor fazlasıyla alır herkes. Eğer çok fazla protein almak asla düşünme hatasına düşer A Good Thing
Birçok kişiden Too Much
. Onlar büyüme ile protein ilişkilendirmek ve daha iyi olduğunu varsayalım. Onlar daha yanlış olamazdı. Vücudunuzun ihtiyacı protein miktarını alır sonra, enerji gerisini çevirir, ve zaten yeterince enerji varsa, bu yağ dönüştürülür. Açıkçası, bu süzme peynir ve hamburger diyet plaka sipariş ederken aklınızda ne var değil!
Çok fazla proteini de soymak kendi kemik güçlendirme kalsiyum depolarının gövde ve osteoporoz sorumlu tutulmuştur olabilir. Çoğu kişinin böbrekleri işi işleyebilir rağmen, protein aşırı miktarda yeme kimin işi, protein sindirimi yan ürünleri filtrelemek için senin böbrekler üzerinde büyük bir yük koymak yok.
Sadece şeker, protein, en büyük gibi Sorun şu ki, tutar şirketidir. Protein ve yağ sadece el-ele gitmek gibi görünüyor. Bunu düşün. Et, süt, peynir ve: Yüksek proteinli gıdalar çok sık yüksek yağlı gıdalar vardır. Neyse ki, yağsız süt dahil olmak üzere düşük yağlı seçimler, az yağlı peynirler, ve yağsız et vardır.
Düşük yağlı seçenekleri seçin ve sürekli çok yağlı gıdalardan yemek istemiyorsanız
olacak kilo almak. Karbonhidrat ya da protein ya tarafından sağlanan gram başına iki katından daha fazla dört kalori - yağ gram başına dokuz kalori sağlar çünkü. Ama yağ da yaşam için çok önemlidir. Bu esansiyel yağ asitleri linoleik ve linolenik asitler, kaynağı, ve beyin işleyişi ve yağda çözünen besin emici için ihtiyaç duyduğu. Diyetsel yağ ile ilişkili sağlık sorunları arasında başta Kalp Hastalığı
İlk Road To
ve Kalp hastalığı - erkekler hem de kadınlar
