kompleks karbonhidratların önleyici güçler için kredi Mücadele Hastalık ile FiberA büyük fiber gider -. Öğütülmemiş tahıllarda bulunan kompleks karbonhidrat belirli bir tip , baklagiller, meyve ve vegetables.It vücudunuzun reddeder şey sağlığınız için çok önemli olabilir garip görünüyor, ama bu fiber ile sadece durum - karbonhidrat sindirilemeyen kısmı. Vücudunuz bunu yıkmak değil, bu yüzden aracılığıyla ve atık olarak dışarı doğru geçer. Oysa trouble.Without lif davet etmektir kalmadan, bağırsaklarda diğer maddeler sadece fermantasyon ve durgunlaşan, orada otururdu yapmak. Bakterilerin yiyecek ya da oluşturulan herhangi toksinler bağırsak duvarları ile temas halinde olmak için çok daha fazla zamana sahip olacaktır. Bu kolon kanseri en az bir nedeni olduğu düşünülen bu poz var
tutulması şeyler diğer hastalıkları ve durumları da önlemeye yardımcı akıllı bir hareket olduğunu hareketli. Kabızlık, divertikül hastalığı, hemoroid ve varis. Ve lif yapışkan özellikleri koyunda diyabet, kalp hastalığı ve obezite tutmak
İki tip lif vardır. Çözünür ve çözünmez. Çözünmez lif lif Eğer dendiğinde muhtemelen akla gelen türüdür. Çoğu kepek hububat var buğday kepeği de buldu. Suda çözünmesi olmadığı gerçeği bu kadar yararlı kılan da budur. Bunun yerine, bir sünger gibi suyu ıslatır. Bu tabure yumuşatan ve bağırsakların duvarlarına baskı yapar ve vücudunuzun yoluyla tabure hareketini hızlandırır onun toplu artırır. Eğer çözünmez lif yüksek gıdalar yeme düzenli bir alışkanlık yaparsanız, tüm ama kabızlık ve hemoroid endişe ortadan kaldırabilir ve bu kolon ve rektum kanserleri yakalanma riskini azaltabilir.
Çözünür lif olmayabilir olarak bilinen, ama o kadar değerli. Çözünebilir lif suda çözünen gibi, sakızımsı jelleri oluşturur. Safra asitleri gibi - Bu jeller sadece en kısa sürede kurtulmak istiyorum maddelerle bağlanır. Yulaf kepeği hatırlıyor musun? Eh, hiçbir saçma çılgınlığı oldu. Yulaf kepeği çözünür lif bakımından zengin ve safra asitleri ile bağlanarak, kolesterol, düşük kan seviyeli yardımcı olur. Yüksek kan kolesterol düzeyi, daha o size yardımcı olabilir. , Düşük yağlı yulaf-kepek çörek veya böyle böbrek ve diğer fasulye, her gün olduğu gibi çözünebilir lif oranı yüksek diğer gıdalar.
karbonhidrat emilimini yavaşlatarak, çözünür lif yulaf ezmesi yemek, bir fark yaratmak için Ayrıca bir dengede kan şekeri tutmaya yardımcı olur. Diyabetli Bazı insanlar diyetlerine çözünür lif artırarak
