İstiridye> Buğday tohumu
Magnezyum
Magnezyum oldukça kolay diyet yeterli almak için yapmak gerekir bitkisel ve hayvansal gıdalar, geniş bir seçim mevcuttur. Mineral küçük miktarlarda genellikle mevcut çünkü magnezyum alımı bildiği düşüktür. Yaptığınız gıda seçimler bağlı olarak, kolayca çok ihtiyaç duyulan besin düşük olabilir.
Magnezyum ayrıca bazı laksatifler kullanılabilir (Magnesia Süt düşünüyorum). Çoğu multivitaminler tavsiye alımının yüzde 100 içerirler, ancak bazı kemik formülü takviyeleri daha sağlarlar. Ancak, çok fazla almak ve Magnezyum en müshil etkisi hissediyordu
Bu gıdalar size magnezyum ihtiyaçlarını karşılamak yardımcı olacaktır.
Badem Enginar
tohumlar
potasyum, tüm bitki ve hayvan hücrelerinde bulunan olduğundan
Potasyum
, bu oldukça kolaydır diyet gelirim. Zengin kaynakları arasında, ancak meyve ve sebzelerdir. Bir doktor tarafından reçete edilmediği sürece potasyum takviyeleri almak için gerek yoktur; Aslında, onlar kalp çok fazla alırsan yenerek durdurmak için neden ölümcül olabilir
İşte potasyum oranı yüksek gıdaların bir listesi:.
<
Kurutulmuş erik
Nohut li> Süt
Selenyum
Aşağıdaki gıdalar slenium tüm yüksek. Çinko Vejetaryenler kırmızı et yana diyetlerine yeterli çinko alma sorun biraz zengin kaynaklarından biridir olabilir Sadece istiridye tarafından altta mineral. Hemen hemen her zaman çinko tavsiye alımının ya
