10 Sağlıklı Fall Fall Yiyecekler
sıcaklığı soğumaya başlar gibi, çocuklar okula geri dönmek ve kolej futbol köşede görünüyor. Sen ne geliyor biliyor. Düşüşü
Yaz karpuz salatalık domates kadar her şeyi satan yol kenarındaki çiftçi stantlar için dikkat bir sürü alır. Doğru, sağlıklı ve lezzetli gıdalar bir çok yaz aylarında hasat edilir.
Ama sonbaharda ne hakkında? Bu sezon, ya hayal kırıklığı yaratmaz.
sizin için en iyi hangilerinin daraltmak için zor olabilir sonbaharda gelmek çok taze meyve ve sebze bulunmaktadır. Ama bu makalede, biz sağlıklı sonbahar tarifeleri 10 bakacağız.
bir gıda sağlıklı ve farklı öğeler üzerinde görüşlerini kadar çeşitlidir olmadığını değerlendirirken faktörlerin bir dizi dikkate almak isteyeceksiniz gıdalar kendileri.
yardımcı olmak için, diyetisyen Dr Joel Furhman Agrega Beslenme Yoğunluk Endeksi, veya ANDI adında bir ölçek yarattı. ANDI Ölçek 1 1,000 arasında değişmektedir - İkinci mevcut en besin yoğun gıdalar için rütbe olmak. Puanları değil boyutları [kaynak: Held] hizmet kalori besin yoğunluğu dayanmaktadır.
Whole Foods gibi bazı bakkal, tüketicilerin sağlıklı seçimler yapmak yardımcı olmak için ANDI skoru benimsemiştir. Ancak herhangi bir sistemde olduğu gibi, sağ dengesi (örneğin, zeytinyağı 9 sadece ama pek çok faydaları vardır bir kalp-sağlıklı gıda) gıda seçenekleri gerekli, bu yüzden diğer bilgiler [kaynak ile puanlama sistemini kullanan bir: Whole Foods Pazar]
listemize öğelerden bazıları yüksek ANDI puanları.; Diğerleri daha düşük olanlar var. Ama her biri sonbaharda iyi yemek için bunu bir sağlık gıda seçim yapar bazı büyük özelliği vardır
10:.
sonbahar kök sebzeler için büyük bir zaman
Tatlı Patates. . Genellikle sebzeler bu tür onlar en iyi onlar dikilmiş yaparken bağlı erken veya geç sonbaharda hasat konum anlamına geliştirmek için zaman ve sıcaklık ihtiyacınız
Ve lezzetli bir - ve sağlıklı - kök sebzeler tatlı patates
Tatlı patates özellikle Louisiana ve Kuzey Carolina, Orta ve Güney Amerika'ya özgü olan ve ticari olarak güney Amerika Birleşik Devletleri'nde imal edilmektedir.. [kaynak: Illinois Extension Üniversitesi'nde]
Tatlı patates, diğer şeylerin yanı sıra iyi görme, sağlıklı cilt ve güçlü bir bağışıklık sistemi için önemli olan A vitamini, son derece zengindir. Tatlı patates bir porsiyon tipik A vitamini günde iki kez önerilen miktarda vardır. [Kaynak: Louisiana Tat
[1] 