Nasıl Kıdemli Genel
olarak Kıdemli Yeme Hakkı olarak sağ Yenir makale tarayın
Kıdemli olarak sağ Eat bir Senior

<
Şeftali, ne yapabilirsiniz öğrenmek . Eğer her gün vitamin gereksinimlerini karşılamak sağlamak için ne Büyükler

vitamin ihtiyacı bir genç kişi olarak vardı ne değişecek yaş olarak Vitamin Gereksinimleri Toplantı
. Vitaminlerin doğru alımı için bu yönergeleri takip edin

A vitamini

" sağlamak gıdalar sadece bir avuç vardır;. Önceden " A vitamini, retinol veya. Bunlar güçlendirilmiş süt, karaciğer, balık, karaciğer yağları ve yumurta içerir. Önceden oluşturulmuş A vitamini de tipik vitamin takviyeleri bulunur. Eğer hayvansal gıdalar büyük bir bölümünü yemek veya onları önceden oluşturulmuş A vitamini ile takviyeleri almak sürece Fakat, şans A vitamini en çok bitkisel besinlerde gelecek bulunmaktadır.

Renkli bitkisel gıdalar, özellikle beta-karoten karotenoidler açısından zengin , vücut, parlak turuncu, kırmızı, sarı ve yeşil sebze ve meyvelerin vitamin A Look dönüştürmek mümkün olduğu. Onların parlak renkler onların karotenoidler iyi kaynağı olduğunu işaret. Özellikle doktorunuz tarafından önerilen sürece

A vitamini takviyesi kaçının. Eğer bir multivitamin alırsanız, en alır biri ya da vitamin vücutta toksik seviyelere birikebilir yerine retinol gelen daha beta-karoten, bu vitaminin en güvenli formunda, A içerik tüm seçin.

İşte karotenoidler yüksek gıdaların bir listesi:

Riboflavin

kepekli tahıllar, buğday tohumu ve yumurta yanı sıra zengin kaynaklarıdır rağmen diyet riboflavin prensibi kaynakları, süt ve yoğurt bulunmaktadır. Riboflavin depolama sırasında vitamin bazı kaybetmiş olması muhtemeldir see-through plastik testiler ve cam kaplarda muhafaza ışık, süt duyarlı olduğu için.

Daha riboflavin karton kutularda satılan sütün muhafaza edilmesi muhtemeldir. Çoğu multivitaminler riboflavin için tavsiye edilen alımı yaklaşık yüzde 100 sağlar, ancak bazı " B formülü " takviyeleri tü

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]