Yardım ne
orta öğleden sonra uyuşukluk grevler, sen ne için ulaşmak ne zaman? Ofis otomat makineden bir aperatif? Belki bir enerji içecek? Ikisi de sakının, kalan öğleden boyunca bunu yapmak için size enerji hızlı bir sarsıntı verebilir olsa.
Tipik bir otomat aperatif sağlıksız doymuş dahil, kalori ve yağ beslenme, düşük ve yüksek puan için gidiyor yağlar. Bir örnek olarak buzlu çilek Pop-Tarts bir paket atalım: Bu iki pop-tarts fazlasıyla iki aperatif saldırıları, (kötü yağ dahil) ve şeker [yaklaşık 9.5 çay kaşığı yağ 10 gram için kombine 400'den fazla kalori var ,,,0],Kaynak: Sole-Smith]. Ve bu enerji içecekleri? Bir 16-ons olabilir şeker gibi birçok 13 olarak çay kaşığı bakarak, ve konum kola en az dört porsiyon kafein eşdeğeri [kaynak: Brody].
yerine sağlıksız ile yorgunluk beslenme, Boş kalori, koyunda yorgunluğu tutmak için diyet ince ayar deneyin
çoğumuz yediğimiz gıdalar bizim temel vitamin ve minerallerin elde edebiliyoruz da -. Her ne kadar belki yağsız protein mükemmel dengeli beslenme anemi belirli türleri ve diğer malabsorbsiyon problemleri (ve muhtemelen duymuşsunuzdur olarak, bu alışkanlığı otoimmün hastalıklar, bir eksikliği neden olabilecek bir kaç şey vardır - çoğumuz için, sağlıklı karbonhidrat ve taze meyve ve sebze aspirational atlama kahvaltı) yardımcı olmuyor. Bir eksikliği belirtileri eksik ne vitamini bağlı olarak değişir. Örneğin, C vitamini açısından ciddi bir eksiklik iskorbüt neden olur. D vitamini eksikliği? Sen raşitizm riski konum. B vitaminleri A eksikliği duygudurum değişiklikleri enerji zap ve neden olabilir - her şey yorgun, güçsüz, (diğer sorunlar arasında), başlı ışık sinirli, endişeli, depresif ve zihinsel sis
Hadi çatlak hissi. . Bir sonraki, bu B vitamini açmak
B vitamini: Enerji Vitaminler
B vitaminleri quot kabul edilir ve; enerji vitamin " onlar vücut bizim gün boyunca bizi almak için kullanılabilir enerji içine yemek yiyecek yağlar, karbonhidratlar ve proteinler döner nasıl daha verimli olur anlamına enerji metabolizmasında önemli bir rol oynar, çünkü.
Orada biz genellikle B-kompleks vitaminleri dediğimiz oluşturan 11 bileşenleridir ve vücudunuzun her biri için farklı kullanımları vardır. Bu vitaminler B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 (piridoksin), B9 (folik asit), B12 (siyanokobalamin) yanı sıra, besin takviyeleri, biyotin
[1] 