Nasıl Kıdemli Genel
olarak Kıdemli Yeme Hakkı olarak sağ Yenir makale tarayın
Kıdemli olarak sağ Eat bir Senior

B6 vitamini

Yiyecekler, aynı zamanda B6 vitamini bakımından zengindir. B vitaminleri genellikle rafinasyon işlemi sırasında kaldırılır çünkü Rafine tahıllar B6 vitamini düşüktür. Zenginleştirilmiş ekmek diğer B vitaminleri geri eklenir varken, B6 onlardan biri değil. Güçlendirilmiş tahıllar, ancak vitamin iyi kaynaklarıdır.

B6 güvenli bir vitamin olarak kabul edilir olsa da, uzmanlar birkaç yıl önce keşfedilen zaman uzun bir süre için birden fazla gram bir gün sürer, eğer olabilir ki ellerde ve ayaklarda his geçici karıncalanma ve kaybına neden. Böyle büyük miktarlarda alarak durdurmak, belirtiler uzağa gitmeli

İşte B6 vitamini yüksek gıdalar şunlardır:.

B12 vitamini

B12 vitamini hayvana özgüdür dokular, bu nedenle bitkilere veya bitki gıda ürünlerinde doğal olarak bulunan değil. Ancak, onlara vitamini için iyi bir kaynaktır yaparak, en zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar eklenir. Bu gün için ihtiyacınız olan tüm vitamin B12 sağlamak için yağsız sığır eti sadece küçük, 4-ons porsiyon alır. Süzülmüş, konserve ton balığı ışık üç ons aynı zamanda günlük gereksinimlerini karşılar.

onlar da bir vitamin takviyesi almak veya bir müstahkem tahıl yemem Vegans, tüm hayvansal ürünler shun vejetaryenler B12 eksikliği için risk altındadır . Çoğu takviyeleri vitamini için önerilen alımı yüzde 100 sağlar, ancak daha büyük miktarlarda alarak güvenlidir.

vitamini yüksek gıdalar şunlardır B12:

Folate

Folate sentetik formu, folik asit, aslında daha gıdalarda bulunan doğal bir biçimde daha vücut tarafından emildiği nadir durumlarda biridir. Yani, zenginleştirilmiş tahıllar ve vitamin takviyeleri (folik asit kullanımı, her ikisi de) folat mükemmel kaynaklarıdır.

Aslında, yasa zenginleştirilmiş ekmek ve tahıllar eklenecek folik asit gerektirir. Hepsi birlikte çalışır kandaki homosistein ol

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]