Bezelye: Doğal Kilo Kaybı Gıdalar-
annen senin bezelye yemek için söyledim, o neden bahsettiğini biliyordu. Bezelye en sebzelerin iki protein gösteriş, böylece yağ alımını kontrol etmek ve kontrol altında tutmak o bel için mükemmel bir strateji sağlayarak, daha yağlı protein ücreti için ideal bir yedek sensin.
Yeşil bezelye, kuru bezelye gibi, olgun önce onlar yemiş konum dışında baklagiller vardır. Tüm baklagiller gibi, onlar kalori dopdolu besin ve düşük konum.
Sağlık Faydaları
Onların lif, çoğunlukla çözünmez, bağırsak motilitesini yardımcıları ve düşük kolesterol yardımcı olabilir. Bu kan bina besin çok olan hayvansal olmayan gıdaların bulmak zor çünkü bezelye sağlayan sayısız besin, demir özellikle önemlidir.
Kar bezelye ve diğer yenilebilir-baklalı bezelye protein aynı miktarda içermez veya besin yeşil bezelye yok. Ama bağışıklık sisteminizi korumaya yardımcı demir ve C vitamini bakımından zengindir. Bezelye. Lutein, yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve katarakt riskini azaltmaya yardımcı kanıtlanmış bir kaydı ile karotenoid vardır Seçme ve Depolama
Taze yeşil bezelye Nisan ve Mayıs aylarında yalnızca kullanılabilir
. Firma, dolgun, parlak yeşil bakla seçin.
Ayrıca Çin bezelye olarak bilinen taze kar bezelye, giderek mevcut yıl boyunca bulunmaktadır. Küçük, parlak, düz bakla arayın; Onlar tatlı ve en hassas konum. Kırık aşırı büyük ya da gevşek bakla kaçının.
Şeker bezelye yenilebilir kar bezelye gibi bakla, ancak yeşil bezelye gibi tatlı oturtun. Tombul, parlak yeşil bölmeleri seçin. Taze bezelye uzun tutmuyorum. Onların şeker hızla nişasta döner, çünkü ne kadar erken onlara olacak daha lezzetli yemek. Taze bezelye alamayan zaman, donmuş deneyin. Sadece bombardımanı ve pişirme öncesi Hazırlık ve Sunum İpuçları
Yıkama bezelyeleri
. , Uçları kapalı tutam, kabuk iç dize aşağı çekin ve bezelye dışarı pop. Çok kısa bir süre için Buhar altı ila sekiz dakika. Onların parlak yeşil renklerini korurlar eğer onların lezzet ve daha fazla C vitamini muhafaza edeceğiz.
Kar bezelye sadece yıkama ve pişirme veya çiğ yemekten önce kırparak gerekir. Şeker bezelye her iki tarafın kaldırıldı dize ihtiyacım oturtun. Kar bezelye tavada kızartması mükemmel; kısaca aşçı, bir veya iki dakika. Makarna sosu veya ton balığı güveç, ya da düşük yağlı daldırma ile ham hizmet vermeye bezelye eklemeyi deneyin.
yüksek protein içeriği ile bezelye tatlı ol
[1] 