9: Daha yavaş yavaş Kilo Daha Hızla
Bu çok tekrarlanan duymak olacak bir şeydir, ve mantıklı geliyor. Sonuçta, hızlı kilo çok kaybetmek riskli değil mi? Birçok kişi gerçekten aşırı önlemler denedim - sözde " kazasında diyetler " Bir gün sadece 800 kalori olabilir nerede, örneğin kırmızı biber olarak tek malzeme sindirerek bazen birleştirdi. Doktorlar diyet onlar kalp atışı düzensizliklerini ve diğer korkutucu yan etkilere [kaynak: Miller] yol açabilir potasyum, magnezyum ve bakır gibi hayati besinlerin vücutlarını mahrum o kadar az yeme konusunda, bu yüzden haklı endişe ve.
Agresif diyetler güvenli bile, sağlık uzmanları genellikle ters olduğunu söyledi. Akıl, kilo kaybetme durdurmak ve hatta bunu tekrar [kaynak: Miller] kazanmaya başlamak istiyorum uzun vadede bu kadar hızlı kilo kaybı, metabolizmayı yavaşladı olmasıydı.
Ancak araştırmalar, bu iddiaya geri gelmez kadar. Tıp makalenin 2013 New England Journal göre, deneysel çalışmalar, hızlı kilo kaybı elde insanlar aslında yanı uzun vadeli takipleri sonunda daha az tartmak eğiliminde olduğunu göstermiştir. " Bir öneri nihai kilo kaybı çabaları başarıya, " etkileyebilir daha yavaş kilo vermek; Araştırmacılar [kaynak: Casazza ve ark.] sonucuna
8:. 08:00 Bu mükemmel mantıklı görünüyor başka biri Sen Fatter
yapar sonra yemek. Öncü beslenme gurusu Adelle Davis ünlü kahvaltıda bir kral ve akşam yemeği bir fakir gibi yemek insanlara tavsiye etti. Ve hepimiz akşamları çok geç çok fazla yerseniz, bizim uyku (veya TV izlerken) organları çok kalori yakmak değil, ve biz sadece daha fazla yağ depolanması bitireceğiz bu özdeyiş duydum.
Fakat yine de, bilim bu inancı yedeklemek değil. 2000'lerin ortalarında, Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nden araştırmacılar kilo menopozun etkisi üzerinde çalışmanın parçası olarak maymun beslenme alışkanlıkları charted. Onlar kendi haline bırakıldığı zaman, primatlar, birçok akşamları ve gece geç saatlerde kendi gıda en tüketen, değişik programları yedik keşfetti. . Kilo alımı ve [kaynak: BBC News] beslenme zamanı arasında bir ilişki olması çıktı
Ancak bir uyarı var: TV izlerken veya net sörf yaparken insanlar yemekten sonra aperatif eğilimindedir. Eğer düzenli yemek ek olarak, artan kalori tüketimi ölçeğinde [kaynak: Zelman] görünecektir bunu yaparsak.
7: Birinci Sınıf 15
dikkat
On yıllar boyunca, o kabul oldu Üniversite öğrencileri (özellikle kadı
