USDA Weight

un! Sadece memnun olsun, daha sonra yeme durdurmak. Bu artık aç beyin sinyal midenizin için yaklaşık 15 dakika sürer. Vücudunuzun göndermek için zaman vardır önce yavaş yavaş yiyerek, yemek yok " tam " bayrak

Temptation Turn Down. Bazı gıdalar her zaman için cazip olabilir. Belki onların lezzet, ya da aslında onları büyürken, ya da rahatlatıcı bir rutin parçası olduğunuzu yedik. Cazip gıdalardan uzak, ya da en azından size kendi tutun en aza indirmek için yolu vardır. Ve size most.There olan günaha mücadele yollarını özendirmek gıdaların az miktarda zevk için ihtiyari kalori bazı harcayarak bir süre her bir kez vermek için tamam. Bunlar şunlardır:

belirli gıdalar yasak yapmayın - Onları daha sadece isteyeceksiniz. Bunun yerine, daha az sıklıkta onları yemek ve küçük miktarlarda.

Özlem ancak küçük bir miktar şeyin yiyin. Senin özlem etrafında Yeme genellikle nihayet özlem içine vermeden önce birçok ekstra kalori anlamına geliyor - çok ve tüm bu ekstra kalori

haftada sadece bir kez tatlı yemeye karar

küçük tutunuz. Arabada sağlıklı aperatifler size. yüksek kalorili gıdalar genellikle sadece seçim olduğu lokanta ya da mağazalar veya otomatik satış makineleri durdurmak için cazip değil

eve cazip gıdalar getirmek etmeyin yani. Saklamak için dışarı çıkmak zorunda dürtü yeme sizi koruyacaktır önemli bir engeldir.

pişirme gösterileri izlerken veya pişirme rulo tarçın kokulu olarak gıda istek tetikleyen aktiviteleri, kaçının.

dağıtmak mutfağa gidiyor kendinizi sadece göz atmak için. Yapmak için alternatif şeylerin bir listesini yapın. Listeniz zaman eksikliği nedeniyle sık sık ertelemeye görevleri içerebilir. Birini seçin ve bu görev bittiğinde size daha sonra mutfağa gidebilirsiniz kendinizi söylüyorum bunu. Şansını görevi tamamladığımızda yemek vakti yeme konusunda unutmayacağım, ya da olacak bulunmaktadır. Ve uzun bir süre halletmek için istediğin bir şeyi başarmış olacak!

yerine dolapları aracılığıyla helezon ve yapabileceği şeyler bulun. Onlar yaparken öylesine görmek ve sürekli duymuyorsunuz kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ne olursa olsun

Sessiz televizyon reklamları ve başka bir şey yapmak - Bir hobi yapmak, bir arkadaşınızı arayın radyo ve dans açın. cazip gıda reklamları hediye zamanlarda.

yağmuru size gıda dışı davranır yerine özel ya da cazip gıdalar vermek için arkadaşlarınızı ve ailenizi isteyin. Çiçekler veya film bilet hediye öne

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>