How Ben her gün daha etkin olabilir ben daha aktif, her gün nasıl olabilir Dünyanın
gerçekleştirmek faaliyet Her bit doğru yönde atılmış bir adımdır? - Hatta sadece birkaç dakika bir gün egzersiz eğer. Gün boyunca küçük şekillerde bir dizi fiziksel aktivite artırın. Bu kadar ekler ve sağlığınızda bir fark yaratabilir. Bir yürüyüş toplantısı, yerine yetişmek için ya da kısa bir toplantı için bir meslektaşının ofisinde oturan İşin
Daha Aktif Be Nasıl
.
Asansör yerine merdivenleri kullanın.
Park sizin otoparkın ucunda araba yerine kapıya yakın.
üstümden otobüs ya da tren Bir durak birkaç erken ve bir şekilde geri kalanı yürüyün.
çalışmak için bisiklete binmek.
yerine kahve molası, bir germe veya yürüyüş mola.
Kalk ve arayarak ya da e-posta göndermek yerine mesaj vermek için yürümek.
Ana
Daha fazlası Aktif olun aileniz ya da arkadaşlarınızla birlikte işten sonra bir yürüyüşe çıkın, ya da yürümek nasıl senin köpek. Bu bir alışkanlık haline yardımcı olmak için, onunla bağlantı için bir etkinlik seçebilirsiniz. Örneğin, bulaşık her açtığınızda, akşam yemekleri yapmak için bir yürüyüşe çıkın.
Kendi yiyecek taşıyın.
Bazı temizlik çalışmalarını yapmak ve bu konuda verimsiz olabilir. Örneğin, merdivenlerden yukarı birden fazla yolculuk yapmak
Sizin için ayak işlerini çalıştırmak için birini Çocuklarınızı kullanırken veya işe Dur -. Egzersiz kendinizi olsun
bahçesinde veya bahçede çalışmak <.. br> evde müzik dans, ya da dans çık.
oynamak için bahçesinde ve meydan aile üyeleri ya da komşular bir badminton, voleybol, basketbol veya net koyun.
televizyon ya da okuma izlerken sabit bisiklet pedalı. Seyahat ederken
, fitness tesisleri var ve bunları kullanmak otellerde kalmak. Bir sonraki uçuş için havaalanında beklerken, yerine besi aperatif yeme tempolu yürüyüş yapın.
yürüyüş, yüzme, kano, backpacking ve bisikleti gibi Planı aktif gezileri, olsun aileniz ya da arkadaşlarınızla çok hareketli.
