çekici çok ses olmayabilir Şimdi, ama kötü hava ama yürüyebilir. Eğer yeme veya uyku gibi rutin kadar bir kısmını yürüyüş yapmak, muhtemelen yağmur, kar ve
karla karışık yağmur yürürken kendinizi bulacaksınız -. Ve bunu her dakika zevk
Her türlü hava yürüyen sırrı hazır olmaktır. Sıcaklık aşırı rahatsız daha fazla olabilir; Eğer yeterince kendinizi hazırlamak yoksa tehlikeli ve hatta ölümcül olabilir. Ama iyi hazırlık, en aşırı hava koşullarında ama altında açık havada yürümeye devam edebilirsiniz.
Bu yazıda, size sıcak ile karşı karşıya olup olmadığınızı size yürümeye devam tutmak için ipuçları öğreneceksiniz nemli gün ya da ıslak ve yağmurlu bir tane. Biz. Bir sonraki sayfada sıcağında yürüyen tehlikeleri hakkında öğrenerek başlamak olursa olsun ne kadar uyum Isı
Yürüyüş Tehlikeleri
edeceğiz, tehlikelerden dikkatli olmak gerekir sıcağında yürüyüş - nemin yüksek olduğu özellikle. Onlar özel önlemler almak yoksa bile deneyimli sporcular ciddi ısı ile ilgili rahatsızlıkları kurbanı olabilir. Sadece açık havada yürüyüş durdurmak ve klimalı bir parça, spor salonu ya da alışveriş merkezi içinde yürüyüş programı taşımak zorunda kalabilirsiniz.
Vücudunuz dahili soğutma sistemi, yaklaşık 98.6 arasında normal sıcaklığını korumak için yardımcı olur Eğer sıcak bir ortamda olduğunuzda Fahrenheit derece. Cildinizin yüzeyinden ter buharlaşma soğutma neden olur.
Ayrıca, cildiniz dilate (genişletmek) kan damarlarının onlar aracılığıyla daha fazla kan akışını sağlamak için. (Cildiniz sert egzersiz temizlendi alır nedeni budur.) Kan vücut çekirdek olarak bilinen vücudunuzun, en derin bölgesi boyunca dolaşır gibi, ısıtır. Derideki kan damarlarını ulaştığında, ısı dışarıya yayar
Bu doğal ". Klima " Sistem ancak kusursuz değildir. Eğer ter yoluyla kaybetmek su yerine etmezseniz, susuz olabilir. Yeterli su olmadan, terleme mekanizması etkin bir şekilde çalışmıyor olabilir. Olağanüstü bir durumda, bu mekanizma tamamen kapatabilirsiniz.
da büyük ölçüde serin kalmak için vücudun yeteneğini engelleyebilir ılık sıcaklıklarda ile birleştiğinde Yüksek nem. Nemli olduğunda, ter kadar çabuk buharlaşması olamaz
[1] 