n teşvik edecek zaman bir gün olabilir. Fiziksel aktivite ile ilgili özel şeylerden biri sizin ruh halinizi yanı sıra metabolizma artırır olmasıdır. Sizin ruh aktivite sonrası dikmek olacak ve dostun seni teşvik memnuniyet duyarız. Şüphesiz sen iyilik dönmek için bir şans olacaktır. Arkadaşın bunu yapamazsınız eğer alternatif bir planı var. Etkileyen rutin izin vermeyin - go ahead ve kendiniz ile randevunuza
zaman eksikliği en yaygın nedeni insanların fiziksel olarak aktif olmayan olmasıdır.. Ama aktivitesi ile vücudunuzun bakımı onu besleyici ya da doktor randevusu tutmak kadar önemlidir. Eğer etkinlik için zaman yapmak için ne yapabilirim?
yarım saat önce kalk. Yani hala ihtiyacınız dinlenmeye böylece önce Televizyonun yarım saat önce gece kapatarak anlamına gelebilir. Sen TV programı sonuna kaydedebilir ve ertesi gün izlemek.
size kendinize bakmak gerek zaman vermek diğer aile üyeleri için birkaç görevleri Delege edebilirsiniz Daha aktif olmak.
öğle saati kullanın. Bir yürüyüşe çıkın veya eğer yakındaki bir spor salonuna gidin.
Orada A Little More ... birçok fırsat günlük rutin içinde daha aktif olmaya vardır İşte A Little More. Sen orada, burada bir etkinlik biraz biraz daha hareket sığdırmak nasıl kolayca de şaşıracaksınız. İlk başta o zaman aniden herhangi bir faaliyet yapılandırılmış tip yapmadan gününüzün içine hareketinin 30 ekstra dakika çalıştık, 10 dakika, daha sonra 20 var. Bunun bir oyun yapmak - bu eğlenceli olabilir! Katılmak için aile üyelerini teşvik ve hep birlikte daha sağlıklı olmak gerekir. Uzaktan kumandalar uzağa koyun
. Bir düğmeye basarak daha fazla kalori elektronik ekipmanlar ayarlamak istediğiniz her zaman yanıklar kalkarken.
telefonda konuşmak? Yürümek veya mikrodalga bekliyorum.
oturan ev işlerini yerine yapabilirsiniz, böylece kulaklık takın? TV izlerken yaparken yürüyün ya da mutfak çevresinde dans, ya da ağırlık olarak dolaplar kutuları kullanın ve mikrodalga bitti.
kadar kollarınızı yukarı pompa aktif olun. (Bu eklemlere zor olduğu gibi, her gün değil) Asansör ağırlıkları, streç, ip atlama, bir koşu bandı ya da diğer ev aerobik ekipman yürümek - Yapabileceğiniz çok şey vardır tüpün önünde iken
.
haftada inceleyen TV'nizin sadece yüzdesini vermek ve bunun yerine aktif olması - bir yürüyüşe ya da aerobik video yapmak. Bu daha sonra onları izlemek ve reklam yoluyla hızlı ileri, en sevdiğiniz gösterileri teyp yapmalı özellikle
